Август 2010 | Page 54

çäîðîâüå

Âîñïèòàíèå ïñèõîëîãè ñîâåòóþò ...

ìóæåñòâåííîñòè

Äëÿ ãàðìîíè ÷ íîãî ðàçâèòèÿ äåòÿì âàæíî ñ ðàííåãî âîçðàñòà íàáëþäàòü ïîâåäåíèå è æåíùèí , è ìóæ ÷ èí . Íåïîëíûå ñåìüè , ïðåèìóùåñòâåííî æåíñêèé ïåäàãîãè ÷ åñêèé ñîñòàâ â äåòñêèõ ñàäàõ è øêîëàõ ïðèâîäÿò ê íåäîñòàòêó ìóæñêîãî âëèÿíèÿ , ÷ òî ÷ àñòî îòðàæàåòñÿ íà ïîâåäåíèè ìàëü ÷ èêîâ : îíè ìîãóò áûòü íå óâåðåíû â ñåáå , çàìêíóòû èëè ãèïåðàêòèâíû , èñïûòûâàòü òðóäíîñòè â îáùåíèè .
Íåäàâíî ó ÷ ¸íûå èç Óíèâåðñèòåòñêîãî ãîñïèòàëÿ Æåíåâû îïðåäåëèëè îñíîâíûå ñïîñîáû ïðîäëåíèÿ æèçíè - èõ ñåé ÷ àñ ãîðÿ ÷ î îáñóæäàåò âñÿ Åâðîïà . Ïðåäëàãàåì 14 ñàìûõ äåéñòâåííûõ :
1 . × èòàéòå ââåðõ òîðìàøêàìè .
Ñòàâüòå ïåðåä ñâîèì ìîçãîì íåòðèâèàëüíûå çàäà ÷ è , ðàçãàäûâàéòå êðîññâîðäû , ó ÷ èòå ñòèõè . Èññëåäîâàíèÿ , ïðîâåä¸ííûå â Âåëèêîáðèòàíèè , äîêàçàëè : ñðåäè ëþäåé óìñòâåííîãî òðóäà ñìåðòíîñòü íèæå ... â 4 ðàçà !
2 . Äîáàâëÿéòå ïîìèäîðû â áóòåðáðîäû .
Åñëè â åæåäíåâíûé ðàöèîí ââåñòè íåìíîãî òîìàòîâ , ðèñê ñåðäå ÷ íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé ñíèçèòñÿ àæ íà 30 %, òàê êàê îíè áîãàòû êàëèåì .
3 . Íå ññîðüòåñü ñ ñåìü¸é .
Ñòàðàéòåñü ðåãóëÿðíî îáùàòüñÿ ñ ðîäñòâåííèêàìè . Ïî ìíåíèþ ýêñïåðòîâ èç Ìåäèöèíñêîé øêîëû Ãàðâàðäà , ïðåáûâàíèå ðÿäîì ñ « êðîâíûìè ðîäñòâåííèêàìè » íîðìàëèçóåò äàâëåíèå ,
4 . Æåíèòåñü .
Êàê ïîêàçàëè èòàëüÿíñêèå èññëåäîâàíèÿ , äëèâøèåñÿ â òå ÷ åíèå 20 ëåò , æåíàòûå ìóæ ÷ èíû æèâóò íà 3 ãîäà äîëüøå , ÷ åì õîëîñòÿêè .
5 . Èçáàâüòåñü îò áóäèëüíèêà .
Îñîáåííî åñëè îí çâîíèò ãðîìêî , à òàêæå îò ÷ àéíèêà ñî ñâèñòêîì , òàéìåðà è ïðî ÷ èõ « ðåçêèõ íàðóøèòåëåé òèøèíû ». Ñîãëàñíî ÿïîíñêèì èññëåäîâàíèÿì , âíåçàïíûé ãðîìêèé çâóê ïîâûøàåò ðèñê ñåðäå ÷ íîãî ïðèñòóïà ó ëþäåé ñ âûñîêèì êðîâÿíûì äàâëåíèåì .
6 . Åøüòå õëåáíûå êîðêè .
 íèõ ñîäåðæèòñÿ â 8 ðàç áîëüøå ïðîòèâîðàêîâîãî àíòèîêñèäàíòà ïðîíèëëèçèíà , ÷ åì âî âñåé áóõàíêå .
7 . Èãíîðèðóéòå îáùåñòâåííîå ìíåíèå .
Ñîãëàñíî èññëåäîâàíèÿì íåìåöêèõ ó ÷ ¸íûõ , âû ïðîæèâ¸òå äîëüøå , åñëè íå áóäåòå ïåðåæèâàòü î òîì , ÷ òî ïðî âàñ äóìàþò îêðóæàþùèå . Äëÿ ñìåëûõ ïñèõîëîãè ðåêîìåíäóþò òàêîå ýêñòðåìàëüíîå óïðàæíåíèå : â òðàíñïîðòå ãðîìêî ïîâòîðÿòü íàçâàíèå îñòàíîâîê âñëåä çà âîäèòåëåì . Ñíà ÷ àëà âàì áóäåò íåëîâêî , à ïîòîì âû íàó ÷ èòåñü íå îáðàùàòü âíèìàíèÿ íà ðåàêöèþ îêðóæàþùèõ .
8 . Çàâåäèòå äîìàøíåãî ïèòîìöà . Êàê äîêàçûâàþò ýêñïåðèìåíòû ó ÷ ¸- íûõ èç ðàçíûõ ñòðàí , âëàäåëüöû ñîáàê è

54

¹ 8 ( 84 ) àâãóñò 2010ã . êîøåê ìåíüøå ïîäâåðæåíû ñòðåññàì , ê òîìó æå ó íèõ áîëåå íèçêîå êðîâÿíîå äàâëåíèå .
9 . Ïîëþáèòå øîêîëàä .
Ïî äàííûì èññëåäîâàíèÿ Ãàðâàðäñêîé øêîëû çäðàâîîõðàíåíèÿ , ëþäè , êîòîðûå ïîòðåáëÿþò øîêîëàä â óìåðåííûõ êîëè ÷ åñòâàõ , æèâóò äîëüøå òåõ , êòî ëþáèò êîíôåòû . Â «÷ èñòîì øîêîëàäå » ñîäåðæàòñÿ õèìè ÷ åñêèå âåùåñòâà ïîëèôåíîëû , êîòîðûå ïðåäîòâðàùàþò ðàçâèòèå ðàêà è ñåðäå ÷ íûõ çàáîëåâàíèé .
10 . Îáðåòèòå âåðó .
Àìåðèêàíñêèå ó ÷ ¸íûå èç ìåäèöèíñêîãî êîëëåäæà Àëüáåðòà Ýéíøòåéíà èññëåäîâàëè 92 òûñ . ÷ åëîâåê è äîêàçàëè , ÷ òî ïîñåùåíèå ðåëèãèîçíûõ çàâåäåíèé õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ óâåëè ÷ èâàåò æèçíü íà 20 %.
Äî ýòîãî áðèòàíñêèå ìåäèêè çàÿâëÿëè î òîì , ÷ òî íàáîæíûå ëþäè ìåíüøå ïîäâåðæåíû ñòðåññàì , òàê êàê ëåã ÷ å è ïîçèòèâíåå ñïðàâëÿþòñÿ ñ æèçíåííûìè íåóðÿäèöàìè .
11 . Ó ÷ èòåñü .
Íà ÷ íèòå èçó ÷ àòü ÿçûê , îâëàäåéòå èãðîé íà ìóçûêàëüíîì èíñòðóìåíòå . Ìíîãèå äîëãîæèòåëè , ïåðåñòóïèâøèå 100- ëåòíèé ïîðîã , ãîâîðÿò , ÷ òî îáÿçàíû ýòèì íîâîìó ñòðàñòíîìó óâëå ÷ åíèþ , êîòîðîå ïðîñòî-íàïðîñòî ... îòâëåêëî èõ îò ìûñëåé î ñìåðòè .
12 . Ñëóøàéòå êëàññè ÷ åñêóþ ìóçûêó .
Êàê äîêàçàëè èññëåäîâàíèÿ Îêñôîðäñêîãî óíèâåðñèòåòà , Áåòõîâåí , íàïðèìåð , ñíèæàåò êðîâÿíîå äàâëåíèå è ðàññëàáëÿåò ìûøöû .
13 . Äðóæèòå ñ ñîëíöåì .
Åñëè âû èçáåãàåòå åãî ëó ÷ åé , ÷ òîáû ïðåäîõðàíèòüñÿ îò ðàêà êîæè , íå çàáûâàéòå ïðèíèìàòü âèòàìèí D . Îí ñíèæàåò ðèñê äèàáåòà è ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ äåïðåññèåé , êîòîðàÿ , êàê èçâåñòíî , çàïóñêàåò ìåõàíèçìû ìíîãèõ ñìåðòåëüíûõ çàáîëåâàíèé .
14 . Çàéìèòåñü òàíöàìè .
Ïî ìíåíèþ ôðàíöóçñêèõ ó ÷ ¸íûõ , ñàìûé ïîëåçíûé äëÿ äîëãîëåòèÿ òàíåö - ýòî ñàëüñà . Óêðåïëÿåò ïîçâîíî ÷ íèê , ðàçâèâàåò ë¸ãêèå , äàæå ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò àñòìû .
Êàê ôîðìèðóåòñÿ ìóæåñòâåííîñòü ó ìàëü ÷ èêîâ ?
Ðåáåíîê óæå ÷ åðåç ïîëãîäà ïîñëå ðîæäåíèÿ íà ÷ èíàåò ðàçëè ÷ àòü ëþäåé ïî ïîëó è ïðèìåðíî ê äâóì ãîäàì îñîçíàåò ñâîþ ïîëîâóþ ïðèíàäëåæíîñòü , òâåðäî çíàåò , ÷ òî îí èìåííî ìàëü ÷ èê , à íå äåâî ÷ êà . Ñòàíîâÿñü ñòàðøå , ìàëü ÷ èê âñòóïàåò â ôàçó ïîëîðîëåâîé ñîöèàëèçàöèè , îòîæäåñòâëÿÿ ñåáÿ ñ îòöîì èëè äðóãèì áëèçêèì ìóæ ÷ èíîé . Â ïîâåäåíèè âçðîñëûõ ìóæ ÷ èí îí âèäèò îáðàçåö äëÿ ïîäðàæàíèÿ , äåëàåò âûâîäû î âçàèìîîòíîøåíèÿõ ïîëîâ . Íà ôîðìèðîâàíèå ïðàâèëüíûõ ïðåäñòàâëåíèé î ìóæåñòâåííîñòè âëèÿåò íå òîëüêî ïðèìåð ñåìüè , íî è ôîëüêëîð , õóäîæåñòâåííàÿ ëèòåðàòóðà , êèíî , èç êîòîðûõ ìàëü ÷ èê ïîëó ÷ àåò ïðåäñòàâëåíèå î ìóæñêèõ êà ÷ åñòâàõ õàðàêòåðà .
Íóæíî ëè ìàëü ÷ èêó áîëåå ñòðîãîå âîñïèòàíèå ?
Ýòî ðàñïðîñòðàíåííàÿ îøèáêà ðîäèòåëåé : ñëèøêîì ñóðîâîå îòíîøåíèå ê ðåáåíêó , íåõâàòêà íåæíîñòè èëè æàëîñòè íå ñïîñîáñòâóþò âîñïèòàíèþ ìóæåñòâåííîñòè . È äåâî ÷ êàì , è ìàëü ÷ èêàì â ðàâíîé ñòåïåíè òðåáóþòñÿ ëþáîâü ðîäèòåëåé , ëàñêà , çàáîòà è âíèìàíèå . Ïðåäúÿâëåíèå ìàëü ÷ èêó ñëèøêîì âûñîêèõ òðåáîâàíèé , êîòîðûì îí çàâåäîìî íå ìîæåò ñîîòâåòñòâîâàòü , ìîæåò ñòàòü ïðè ÷ èíîé íåâðîçîâ .
 êàêîì âîçðàñòå íóæíî íà ÷ èíàòü âîñïèòûâàòü â ìàëü ÷ èêàõ ìóæåñòâåííîñòü ?
Âûíîñëèâîñòü - òèïè ÷ íî ìóæñêàÿ ÷ åðòà , è åå ìîæíî íà ÷ èíàòü ïîîùðÿòü óæå ó äâóõëåòíåãî ìàëü ÷ èêà . Åñëè îí ïëà ÷ åò , èñïûòûâàÿ áîëü ( óïàë , óøèáñÿ ) - ìîæíî ïîääåðæàòü è óñïîêîèòü åãî ; åñëè ñóìååò óäåðæàòüñÿ îò ñëåç - îáÿçàòåëüíî íóæíî îòìåòèòü è ïîõâàëèòü .
Ñàìè ñëîâà « ìàëü ÷ èê » èëè « ïàðåíü » ñëåäóåò ñîïðîâîæäàòü ïðèëàãàòåëüíûìè « âûíîñëèâûé », « ñìåëûé », ïîñêîëüêó â ðàííåì âîçðàñòå ñëóõîâûå îáðàçû çàïå- ÷ àòëåâàþòñÿ íà óðîâíå ïîäñîçíàíèÿ .
Äîëæíû ëè ïðèíöèïû âîñïèòàíèÿ ìàëü ÷ èêà èçìåíÿòüñÿ ñ âîçðàñòîì ?
 òðè- ÷ åòûðå ãîäà ìàëü ÷ èêà ìîæíî íà- ÷ èíàòü çíàêîìèòü ñ òèïè ÷ íî ìóæñêèìè ïðîôåññèÿìè , ïîêóïàÿ äëÿ ýòîãî « ìóæñêèå » èãðóøêè : êîíñòðóêòîðû , àòðèáóòû ïðîôåññèé .
Ïîñëå ïÿòè ëåò ó ìàëü ÷ èêîâ ïîÿâëÿåòñÿ èíòåðåñ ê ðó ÷ íîìó òðóäó è ñîîòâåòñòâóþùèì èíñòðóìåíòàì . Äàæå ïðîñòî ïîäàâàÿ èíñòðóìåíòû , ìàëü ÷ èê ÷ óâñòâóåò ñâîþ ïðè ÷ àñòíîñòü ê ìèðó âçðîñëûõ ìóæ- ÷ èí . Â ïÿòü-øåñòü ëåò ìîæíî íà ÷ èíàòü âíóøàòü ìàëü ÷ èêó , ÷ òî ê äåâî ÷ êàì íåîáõîäèìî îòíîñèòüñÿ ïî-ðûöàðñêè - ýòî áëàãîòâîðíî ñêàçûâàåòñÿ íà åãî ñàìîîöåíêå .

Glow Skin

Care Salon