Август 2005 | Page 44

44 www . RUSSIANTOWN . com № 8 ( 25 ) август 2005 г .
БУДЬ КРАСИВОЙ !

1Каждое утро надо протирать лицо кусочком льда , чтобы сосуды натренировались и на коже не появилась ( или исчезла ) сеточка расширенных капилляров . Вся правда

В тоненьких капиллярах кожи в отличие от крупных сосудов нет мышц , реагирующих на тепло и на холод . Сосуды на лице действительно сужаются от холода , а потом резко расширяются , кровь заполняет капилляры , они увеличиваются в объёме , растягиваются и со временем у любительниц домашних « холодовых » процедур на лице появляются красные пятнышки и та самая капиллярная сеточка , появления которой они намеревались избежать . К тому же холод уменьшает выделение кожного жира и вызывает обезвоживание и раннее старение кожи . Лицо не любит ничего экстремального и предпочитает тепло и ласку ! Как быть Принимать контрастный душ по утрам . Он закаливает организм и повышает иммунитет , что полезно и для тела , и для лица .
Без регулярного секса у женщин

2 развиваются воспалительные гинекологические заболевания и портится характер . Вся правда

Секс – хороший и полезный элемент нашей жизни , но при одном важном условии : он должен приносить психологическое удовольствие и физиологическую разрядку . Механические , не сопровождающиеся радостью половые акты с несимпатичным партнёром доведут любую даму до невроза и здоровья ей не прибавят . Секс можно заменить другими , доставляющими радость и физическое расслабление занятиями . Женщина , у которой есть интересная работа , приятный круг общения , увлечения в виде спорта , музыки или кулинарии , способна долгое время обходиться без секса и при этом не страдать ни от каких гинекологических заболеваний и обладать прекрасным характером . Как быть Искать не столько « голый » секс , сколько приятного человека , с которым можно заниматься сексом . Вполне достойный способ снять сильное сексуальное напряжение – мастурбация . Между прочим , в Норвегии 52 процента женщин имеют вибратор . Если тебе это кажется неприемлемым – помогают тёплые ванны и массаж .
Все продукты с заменителями сахара

3 менее калорийны . Вся правда Сахарозаменители делятся на две группы . В первую входят высококалорийные фруктоза , сорбит и ксилит . Все продукты с ними столь же питательны , как с обычным сахаром . Вторая группа – низкокалорийные заменители

Часто одни и те же советы , как сохранить красоту и здоровье , передаются из уст в уста и приобретают статус легенд . Мы автоматически следуем этим рекомендациям , потому что « все так говорят », но не знаем , насколько они верны . Давайте попробуем отказаться от стереотипов и посмотрим , что из этого получится .

Путеводитель по здоровой жизни

сахара : цикламат , сахарин , аспартам , сукразид . Все продукты с ними менее калорийны , чем обычные . Как быть Если ты хочешь похудеть , покупай низкокалорийные заменители сахара . При диабете , когда человек не усваивает обычный сахар , хороши как низкокалорийные , так и высокопитательные аналоги обычного сахара .
Можно быть и толстой , и здоровой .

4 Вся правда Не все модельного веса женщины крепки здоровьем , и не все толстушки страдают от разных недомоганий . Но как выяснили итальянские учёные , безопасно полнеть можно только до определённого объёма . Охват талии более чем 89 см опасен для здоровья – он в полтора раза увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний , артериальной гипертонии и сахарного диабета . Как быть Хочешь сохранить здоровье ? Купи сантиметр и каждый день измеряй свою талию . Как только видишь цифру 89 – садись на диету и доводи объём талии до 85 см .

Чем чаще ты посещаешь тренировки

5 в фитнесс-клубах , тем полезнее для твоей физической формы и здоровья . Вся правда

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме , предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и обладать крепкими эластичными мышцами , нам достаточно сжигать 1000 ккал в неделю любой физической нагрузкой . Что ты при этом делаешь – занимаешься аэробикой , плаванием или ходишь пешком на работу и обратно , – для твоего здоровья и эффективного обмена веществ роли не играет . Чрезмерное увлечение спортом – тренировки пять раз в неделю по часу и более – вредны , так как при чрезмерной активности в мускулатуре образуется много токсичных продуктов обмена веществ , которые не успевают выводиться , задерживаются в тканях и вызывают ускоренное образование морщин . У всех профессиональных спортсменов имеются профессиональные тренеры и врачи , которые стараются нейтрализовать побочные действия тренировок режимом жизни , особыми препаратами и диетами .
Как быть
Гуляй – 40-минутная прогулка пешком сжигает 300 ккал . Занимайся йогой – восточные методики позволяют нам услышать голос своего тела и не переутомлять его . А заниматься в спортивном клубе желательно через день , чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться .
Я ещё слишком молода , чтобы заботиться о состоянии своего сердца и

6 сосудов , вот выйду на пенсию – и начну про это думать . Вся правда

Здоровье нашей сердечно-сосудистой системы закладывается в возрасте от 20 до 40 лет . После сорока нам приходится бороться с последствиями того , что мы не успели сделать в 30-летнем возрасте . Как быть Поддерживать сердце смолоду означает употреблять в пищу продукты , богатые омега-3-жирными кислотами и ненасыщенными жирными кислотами , которые сохраняют сосуды эластичными и не дают задерживаться на стенках артерий холестерину . Полезны оливковое масло , орехи , авокадо , жирная рыба ( лососина , сельдь , сардины ). Если куришь , немедленно откажись от курения – никотин вызывает спазм сосудов , отчего риск появления сердечных приступов возрастает на 80 процентов . Следи за своим менструальным циклом и гормональным фоном , так как сниженная выработка половых гормонов эстрогенов вызывает у женщин раннюю стенокардию .
Самое лучшее средство предохранения от беременности – противозача-

7

точные таблетки . Вся правда
Не всегда и не для всех . Гормональные противозачаточные таблетки надо с большой осторожностью принимать курящим дамам после 35 лет . Действуя вместе с никотином , они повышают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в 38 раз (!), риск инфаркта миокарда – в 4,3 раза . Незачем пользоваться гормональными контрацептивами при отсутствии постоянного надёжного партнёра – для эпизодических встреч нет ничего практичнее презерватива , защищающего нас от сексуально-трансмиссивных инфекций . Как быть Каждый год надо советоваться с гинекологом по поводу новых методов контрацепции , поскольку наш стиль жизнь изменяется , средства контрацепции – тоже .
Нельзя никому говорить про свою беременность , пока её нельзя будет не заме-

8

тить , – Чтобы не сглазили ! Вся правда
Соблюдение этой старинной традиции чревато тем , что ты мысленно и невольно будешь притягивать к событию негативную энергию . Если будущая мама и её близкие боятся , как бы

44 www . RUSSIANTOWN . com № 8 ( 25 ) август 2005 г .