Russian - Mental health and gender-based violence Russian version | Page 95

85
Навыки восстановления 1
СКАЗАННОЕ ВСЛУХ
Цель. Научиться возобновлять связь с настоящим через органы чувств.
Инструктор. Мы продолжим историю о женщина-бабочка и используем ее для создания
некоторых практических упражнений, которые будут способствовать восстановлению.
Женщина-бабочка почувствовала облегчение от того, что встретила хороших помощниц среди
медсестер и медработников, а также женщин, которые также пережили травматическое
событие. Она понимала, что ее реакции естественны, и то, каким триггером провоцировались ее
воспоминания о травме, так что она потеряла связь с настоящим и забыла, что она в безопасности.
Помощница объяснила женщине-бабочке, что ей необходимо найти способы восстановления
связи с настоящим местом и временем. Помощница сказала: «Если сосредоточиться
на настоящем, воспоминания о прошлом останутся в прошлом». Женщине-бабочке были
непонятны эти слова. Помощница сказала: «Воспоминания об изнасиловании могут заполонить
настоящее и отнять ощущение времени и места». Она объяснила, что воспоминания о травме —
это прошлое время. «Секрет состоит в том, чтобы почувствовать настоящее через
это привязывает нас к настоящему времени и месту».
Помощница поставила горячий чай и две чашки на стол перед ними. Она сказала: «Прислушайтесь.
Что вы слышите?» Затем она налила чай в чашки. Женщина-бабочка прислушалась, а затем сказала,
что она слышала звук льющейся воды, пение птиц и женские голоса на улице. Помощница ответила:
«Вы сосредоточились на слухе. Эти звуки отображают то, что происходит в данный момент. Так вы
находите связь с настоящим с помощью слуха. А теперь возьмите чашку и сконцентрируйтесь на
осязании. Почувствуйте чашку».
Женщина-бабочка почувствовала ее тепло. Затем они сосредоточились на вкусовых ощущениях,
наслаждаясь чаем. Женщина-бабочка чувствовала вкус и запах чая. Помощница спросила:
«Что произошло с вашими воспоминаниями, когда мы сосредоточились на улавливании звуков,
прикосновении к чашке, ощущению вкуса чая?» Женщина-бабочка ответила, что воспоминания
исчезли.
Помощница похвалила женщину-бабочку за хорошую работу. Она сказала, что наши органы
чувств — это ворота, соединяющие нас с настоящим. «Когда мы сосредотачиваемся на том, что мы
видим, слышим, ощущаем на вкус, осязаем, наши ощущения становятся нашей реальностью. Так
что важно открыть наши органы чувств и перевести внимание на вещи, напоминающие нам, что мы
в безопасности — что в настоящий момент и в настоящем месте мы в безопасности. Мы называем
это упражнением на заземление, так как оно позволяет нам заземлиться на настоящем моменте».
Навыки восстановления 1