72 Окно толерантности
ДЛЯ ИНСТРУКТОРА
ЧАСТЬ II : ТРЕНИНГ
Окно толерантности
Цель . Представить модель для понимания наших реакций на стресс или травму .
Окно толерантности — это терапевтическая метафора , которую можно использовать для объяснения реакций на травму .
Она основана на идее о том , что у каждого человека есть « окно толерантности », определенное количество возбуждения или чувств , которые мы можем вынести или справиться с ними .
Руководство и тренинг предоставляют информацию , при помощи которой пострадавшие смогут понять свои реакции на травму . В нем также предложены средства и техники заземления , которые могут помочь им оставаться в рамках собственного окна или вернуться в него , если они потеряли контроль .
Метафора очень проста . Часть между двумя линиями показывает уровень активации . У всех людей есть зона или « окно », в границах которого они совершенно сбалансированы , то есть их сознание находится в том состоянии , в котором они могут быть включены в ситуацию , могут сосредоточиться и учиться .
Если вы находитесь над окном толерантности , над верхней линией , вы пребываете в состоянии гиперактивности . Это означает , что ваша активация слишком высока . Если вы под окном толерантности , под нижней линией , вы находитесь в состоянии гипоактивности . Это означает , что вы неактивны ; уровень вашей энергии слишком низкий .
Травматические воспоминания могут вызвать реакцию « бей или беги ». Это реакция гиперактивации , при которой активация чрезвычайно высока , и организм готов бежать или бороться с угрозами .
Если мы чего-то боимся , тело реагирует автоматически , замедляя и прекращая одни процессы и усиливая другие . Мы можем , например , почувствовать , как сердце бьется громче и быстрее , а дыхание учащается . Таким образом тело питает кровью мозг , руки и ноги . Мышцы готовятся к бою или бегству , в то время как активность мозга перемещается с тех зон , которые помогают нам обдумывать сложные проблемы , в те зоны , которые помогают нам реагировать на опасные для жизни ситуации .
Маленький беззащитный ребенок , например , не может бороться или бежать , поэтому его тело выберет самую простую стратегию выживания , которая у нас есть – замереть . Это тот же механизм , который мы наблюдаем у многих мелких животных – они полностью прекращают активность , когда на них нападают . Это реакция гипоактивизации , при которой активация падает до минимума : вы как бы « выключаетесь », становитесь неподвижным .
Большинство из нас время от времени поднимается выше или опускаются ниже границ окна толерантности . Когда это происходит , мы часто используем определенные стратегии , которые позволяют нам вернуться в окно толерантности до того , как дискомфорт станет невыносимым .
( Описание основано на видео Дага Нордангера об окне толерантности ( на норвежском языке ): https :// www . youtube . com / watch ? v = ugC4EdmsKWc )
ОБСУЖДЕНИЕ
Обсуждение . Применение метафоры окна толерантности
Попросите участников всех вместе или в парах обсудить возможности использования метафоры окна толерантности для понимания чрезмерной или недостаточной активизации , а также применения ее в качестве средства , которое поможет пострадавшей оставаться в зоне оптимального возбуждения .
КОНЕЦ ДНЯ 2