45
Женщина-бабочка . Ее хорошая жизнь ( продолжение )
СКАЗАННОЕ ВСЛУХ
Инструктор . Что представляет здесь хорошую жизнь ? Что делает женщину здоровой ? Что побуждает ее гордиться ? Что побуждает ее чувствовать удовлетворенность и мир в душе ?
Обсуждение . Показатели хорошей жизни ( 10 минут на пленарных занятиях )
ОБСУЖДЕНИЕ
ЧАСТЬ II : ТРЕНИНГ
Обсудите , как женщина-бабочка дорожит своей жизнью . Как чувство собственного достоинства и уважение представлены в ее жизни ? Какие чувства она выражает ? О чем она думает ? Что происходит в ее душе ? Что переживает ее тело ?
Что представляет собой хорошая жизнь в вашей культуре ? Приведите примеры .
Инструктор . В следующей части рассказа говорится о том , что случилось с женщинойбабочкой . Это история о насилии и изнасиловании . Это наше задание на завтра .
В завершение я предлагаю вам выполнить упражнение , которое будет для вас полезным во время занятия . Оно напоминает нам о том , что мы сейчас здесь , что мы вместе и в безопасности .
Упражнение на заземление 1 . Заземление тела ( 10-15 минут ) ( дополнительно )
Сядьте поудобнее и почувствуйте , как ваши ноги касаются земли . Топните левой ногой по земле , затем правой . Делайте это медленно — левой , правой , левой . Повторите это упражнение несколько раз . И остановитесь . Почувствуйте , как ваши бедра и ягодицы прикасаются к сиденью стула ( 5 секунд ). Обратите внимание на то , как вы ощущаете ваши ноги и ягодицы — более или именее реальными , чем когда вы начали фокусировать внимание на ногах . Теперь сосредоточьтесь на позвоночнике . Почувствуйте позвоночник как вашу центральную линию . Медленно растягивайте его и обратите внимание , влияет ли это на ваше дыхание ( 10 секунд ). Переключите внимание на свои ладони и руки . Сложите ладони вместе . Сделайте это так , чтобы вам было комфортно . Сожмите ладони вместе и почувствуйте свою силу и температуру . Расслабьтесь и замрите , потом снова сожмите ладони . Расслабьтесь и опустите руки . Теперь переключите внимание на глаза . Осмотрите комнату . Найдите что-то , что свидетельствует о том , что вы находитесь [ здесь , в ...]. Напомните себе , что вы находитесь ЗДЕСЬ , СЕЙЧАС [ ДАТА ] и в безопасности . Обратите внимание , как это упражнение влияет на ваше дыхание , восприятие настоящего , настроение и силу .
УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАЗЕМЛЕНИЕ
КОНЕЦ ДНЯ 1