21 7
13 . Забота о себе как о помощнике
13 . Забота о себе как о помощнике
Цель . Узнать , как травмы других людей могут повлиять на вас . Предупредительные знаки и последствия работы сопереживающим помощником . Как справиться .
Общение с людьми , пережившими травму , влияет и на помощника . Для всех помощников сопереживание является важным аспектом хорошей помощи . Но это также источник притупления чувства сострадания , викарной травматизации или вторичного травматического стресса ( ВТС ). Как помощники могут управлять собственным стрессом ? Чтобы избежать профессионального выгорания , очень важно выявить и осознать признаки стресса на ранних порах .
Кроме того , переживая подобный стресс , специалисты , которые работают в зонах конфликтов и чрезвычайных ситуаций , вероятнее всего , не смогут успешно справиться со своими обязанностями . Даже крупные организации иногда неспособны позаботиться о своих сотрудниках , поскольку менеджеры не обучены должным образом опознавать эти симптомы , не подготовлены к вмешательству и предупредительным мерам на ранних стадиях , не имеют необходимого оборудования для оказания помощи , процедур для реализации последующих мер . Эти проблемы гораздо более актуальны для местных помощников , у которых обычно мало ресурсов и очень мало поддержки . Всем помощникам , которые работают в тесном контакте с людьми , пережившими травму , требуется время , чтобы осознать свое эмоциональное состояние и понять , что сделать , чтобы уберечься от истощения , продолжая работать как специалист и сопереживая .
Подвергание травмирующим событиям через других людей , например путем выслушивания трагических историй , может вызвать и у вас некоторые травматические реакции , которые проявляют пострадавшие в результате опасного инцидента . Вы можете пытаться управлять своими эмоциями , испытывать проблемы в собственных отношениях , вам может быть трудно принять решение , вы можете иметь проблемы физического характера ( боли и болезни ), потерять надежду , не видеть смысла в жизни или переживать крах самоуважения .
Поэтому важно разработать стратегии для преодоления ситуаций , которые могут вызвать викарные травматические реакции . Что помогает вам отвлечь мысли от работы ? Какой отдых для тела и разума вы предпочитаете ? Вдохновляет ли вас это занятие , помогает ли вам воспрянуть духом ? Вы можете также использовать методы заземления , которым обучали пострадавших , если считаете их полезными .
Помощники , которые сами подверглись гендерному насилию , имеют дополнительные причины переживать стресс . В то же время их опыт может дать им особое ценное понимание трудностей и уязвимости пострадавших .
Как и пострадавшим , помощникам необходима группа поддержки . Если это возможно , регулярно встречайтесь с другими помощниками , чтобы обсудить свой опыт и чувства или вместе заняться делом . Если в вашем регионе недостаточно помощников для создания группы поддержки , общайтесь с здрузьями и близкими , которым вы доверяете и с которыми можете поделиться своими чувствами без нарушения конфиденциальности информации о тех , кому вы оказываете помощь . ( Более подробную информацию см . на стр . 139 .)
ЧАСТЬ I : ОТПРАВНЫЕ ТОЧКИ