44
работа над телом
растянуть удовольствие
пробежав утренний кросс или отработав
тяжелую тренировку, не спешите
переодеваться и бежать по делам!
растяжка — вот что сейчас необходимо
мышцам больше всего. так они быстрее
восстановятся и будут менее подвержены
травмам. в этом материале наш автор
александра кудрявцева продемонстрирует
самые полезные упражнения на растяжку
для бегунов. взгляните на эти фото,
попробуйте повторить, и тогда вы
поймете: растяжка — самая приятная
часть тренировки!
каждая поза удерживается 20–30
секунд, при необходимости можно
сделать несколько подходов. не стоит
растягиваться до нестерпимой боли —
достаточно почувствовать натяжение
и усилить его еще чуть-чуть.