19
ready, steady, go
героини обложки
О беге
В конце второго курса института в обязательном порядке я участвовала в первенстве по легкой атлетике среди факультетов,
бежала 100 и 200 м. Народу было очень много, но в своем забеге
я была далеко впереди. На финише ко мне подошли два тренера
сборной команды моего института и пригласили на тренировки,
я сразу согласилось. А через две недели уже бежала на чемпио
нате Москвы среди вузов. Было тяжело учиться в техническом
вузе, и бег стал для меня своеобразной отдушиной. Я начала интересоваться опытом именитых бегунов, с чего они начинали свой
путь. Первая книжка, которую я прочла, была о Джиме Райане, о
том, как он пришел в бег, каким был в начале, как много работал
и преодолевал себя на пути к мировым рекордам на миле — и это
было в его школьные годы! Его пример очень вдохновляет. Еще
мне очень повезло с тренером, с первых занятий он доходчиво и
подробно объяснял всё (естественно, от простого к сложному),
все мелочи, детали о беге, говорил о технической части бега, об
образе жизни, который будет способствовать плодотворным тренировкам и результату. Он научил меня выбирать беговую обувь,
необходимую экипировку. Очень ему благодарна. Вскоре бег так
прочно вошел в мою жизнь, что, отучившись на перспективной
специальности инженера в электроэнергетике, я решила кардинально поменять профессию и стать тренером. Сейчас я специализируюсь на дистанции полумарафона и 10 км.
О тренировках
Бегаю обычно семь раз в неделю, за редким исключением —
шесть. На неделе три-четыре тяжелые тренировки, остальные
— легкий восстановительный бег. График тренировок корректирую по ситуации и самочувствию, но принцип сдвоенности нагрузки сохраняется.
Примерный график
(непосредственная подготовка к соревнованиям —
шесть-восемь недель)
Воскресенье: функциональный бег со спарринг-партнерами 8–10 км
на уровне ПАНО.
Понедельник: тренировка на отрезках по 1000–2000 м (объем до 10
км).
Вторник: легкий бег 7–10 км.
Среда: легкий бег 7–10 км.