RUN Magazine №8 - Page 51

51 look беговой минимализм Носки и головной убор. Носки могут быть как беговыми, из специальной ткани разной плотности и состава, так и обычными хлопковыми, если вам в них удобно. Для бега на марафонские и более длинные дистанции лучше выбрать не очень тонкие носки, так как за время длительной пробежки можно успеть натереть ноги, что менее вероятно в носках большей плотности. Головной убор может быть тем, в котором вам наиболее комфортно и/или который прекрасно дополняет ваш образ. Для этого подходят кепки, косынки, повязки, козырьки, бафф (многофункциональный головной убор) и проч. Главная функция головного убора в данном случае — уберечь вас от теплового удара и противостоять попаданию пота в глаза. дополнительно: здесь полет фантазии неограничен. Некоторые барышни предпочитают бегать в спортивных юбках, у которых снизу есть шортики. Для этого, например, можно использовать теннисные юбки, если не нашли беговую. Девушкам также будет нелишним обзавестись спортивным топом, в нем занятия спортом становятся более комфортными, чем в классическом белье. Также можно попробовать бегать в компрессионных гольфах и носках. Беговая одежда — зима (октябрь-апрель) необходимо: для тренировок при температуре ниже +10 °С и примерно до 0 °С или небольшого минуса вам не обойтись без более теплой одежды. На этот случай в арсенале должны быть футболка с длинным рукавом и ветровка, длинные тайтсы или легкие спортивные штаны, шапочка или повязка на голову, легкие перчатки, носки средней плотности. Главный принцип — не перегреваться и не переохлаждаться. Ниже –5 °С (показатели примерные, зависят от индивидуальных преференций и особенностей организма) в ход нужно пускать «тяжелую артиллерию», соблюдая многослойность в одежде. Для первого слоя желательно приобрести термобелье (хотя его легко можно заменить шерстяными колготами и водолазкой, проверено на личном опыте), затем все ту же непродуваемую ветровку и пуховую или синтепоновую жилетку. Комбинацию ветровка — жилет можно заменить более плотной курткой. В очень холодную погоду на термокофту можно надеть футболку с длинным рукавом и только затем ветровку. Вниз — те же тайтсы или спортивные штаны, под которые надевается термобелье (или колготки). Возможно, сверху еще надеть беговые шорты, в них про- 51 look беговой минимализм Носки и головной убор. Носки могут быть как беговыми, из специальной ткани разной плотности и состава, так и обычными хлопковыми, если вам в них удобно. Для бега на марафонские и более длинные дистанции лучше в