49
look
беговой минимализм
начинающих бегунов может смутить
количество беговой одежды и обуви,
которыми забиты гардеробы и шкафы
продвинутых марафонцев. давайте
разберемся, что же действительно
необходимо бегающему человеку,
а без чего вполне можно обойтись. речь
пойдет о среднестатистическом бегуне,
который тренируется три-четыре раза
в неделю и бегает круглый год.
Кроссовки
н е о б х о д и м о : две пары кроссовок. Первая — летняя, более
легкая модель, в которой будет комфортно бегать в жаркую погоду по шоссе и грунту или на треке / в манеже / зале зимой. Вторая
— зимняя, для бега по снегу и прочим неровным поверхностям.
Для этого могут подойти практически любые кроссовки с протектором на подошве, а также с влагостойкой поверхностью верхней
его части. Важно, чтобы ноги оставались сухими, а бег был комфортным при любых погодных условиях.
д о п о л н и т е л ь н о : при желании можно завести отдельную,
более легкую пару кроссовок для выступления на соревнованиях. При этом не стоит забывать, что часть беговой подготовки
(например, интервалы) должна выполняться именно в этой паре,
чтобы не было сюрпризов во время соревнований. Также, если
вы тренируетесь на пересеченной местности и/или принимаете
участие в трейловых соревнованиях, будет нелишним приобрести
пару специальных кроссовок для трейла.
Беговая одежда — лето (май-сентябрь)
н е о б х о д и м о : одни шорты / короткие или ¾ тайтсы / беговые
трусы, пара футболок / маек. Все вещи желательно подбирать из
синтетической, легкой, дышащей, влагоотводящей и быстросохнущей ткани, которая позволит сделать ваш бег более комфортным.