RUN Magazine №8 - Page 49

49 look беговой минимализм начинающих бегунов может смутить количество беговой одежды и обуви, которыми забиты гардеробы и шкафы продвинутых марафонцев. давайте разберемся, что же действительно необходимо бегающему человеку, а без чего вполне можно обойтись. речь пойдет о среднестатистическом бегуне, который тренируется три-четыре раза в неделю и бегает круглый год. Кроссовки н е о б х о д и м о : две пары кроссовок. Первая — летняя, более легкая модель, в которой будет комфортно бегать в жаркую погоду по шоссе и грунту или на треке / в манеже / зале зимой. Вторая — зимняя, для бега по снегу и прочим неровным поверхностям. Для этого могут подойти практически любые кроссовки с протектором на подошве, а также с влагостойкой поверхностью верхней его части. Важно, чтобы ноги оставались сухими, а бег был комфортным при любых погодных условиях. д о п о л н и т е л ь н о : при желании можно завести отдельную, более легкую пару кроссовок для выступления на соревнованиях. При этом не стоит забывать, что часть беговой подготовки (например, интервалы) должна выполняться именно в этой паре, чтобы не было сюрпризов во время соревнований. Также, если вы тренируетесь на пересеченной местности и/или принимаете участие в трейловых соревнованиях, будет нелишним приобрести пару специальных кроссовок для трейла. Беговая одежда — лето (май-сентябрь) н е о б х о д и м о : одни шорты / короткие или ¾ тайтсы / беговые трусы, пара футболок / маек. Все вещи желательно подбирать из синтетической, легкой, дышащей, влагоотводящей и быстросохнущей ткани, которая позволит сделать ваш бег более комфортным.