40
работа над телом
«а мы их перезимуем...»
Константин Комынин
тренер
Наша задача в тренировочном процессе — улучшить общую физическую выносливость и достичь определенных внешних результатов, чтобы
тело стало еще более подтянутым и рельефным.
На протяжении часа-полутора мы чередуем кардионагрузки и силовые упражнения, при этом
не останавливаясь ни на минуту. Сначала мы
разогреваемся, потом бег 20 – 30 минут, сразу, без отдыха, выполняем упражнения на все
тело, от шеи и заканчивая ногами, после этого еще примерно 20 – 30 минут бега. Главное —
ни разу за тренировку не остановиться на отдых.
В конце выполняем упражнения на растяжку, чтобы не сводило мышцы.