RUN Magazine №8 - Page 39

39 работа над телом «а мы их перезимуем...» не есть на ночь, ужин планирую за четыре-пять часов до сна. Если проголодаюсь перед сном, спасает обезжиренный кефир с порцией детского питания. Вообще, я уверен, что самая главная и действенная диета — это просто ограничить количество еды, к которому мы привыкли. Потому что в таком количестве организм, как правило, не нуждается. Это невероятно сложно сделать самому, лучше обратиться к помощи специалиста-диетолога, он научит слушать собственный организм. Есть ли секреты, как поддерживать график тренировок во время гастрольных туров и поездок? Может, вы берете с собой какое‑то оборудование или кроссовки и просто бегаете по утрам? Весь секрет в том, чтобы не лениться и во что бы то ни стало найти время на спорт. Никакого оборудования с собой 4/t-x+,t-t`4`4`,4..,4.+`ta.4`,4c4a`/+-4.c+-,4/tc`.4.H4/t`-/t/4`/.c4./4--t.,4/t.4-K4't,8+,,4`t``4/..`t/+/4/t/.H4,`t-t,-4,4-t--4.4`4-4-t-``4/t,4c4`t//`4`.4,/t,4c4a4/`4/4,4.8+.`4/`t`t/,..8%,`t-t,-4,4`t`,4`4,4c`tc4//-,4/t.4/4,4`c4`tc4/-t`4-t-4.//ta-t`4`// "B't,4-/4.4`-K4a`/,tb´//`t/4/``4-t`c4,.4-4-t/