RUN Magazine №8 - Page 38

38 работа над телом «а мы их перезимуем...» Что определяет ваш спортивный образ жизни? Что главное: необходимость интенсивно работать на сцене или это больше желание продлить активную молодость, стать долгожителем? Наверно, и то и другое. Я вообще выступаю за молодость, красоту и здоровье. Мне кажется, в том, что каждый из нас стремится выглядеть моложе своих лет, нет ничего предосудительного. Что же касается сцены, спортивный образ жизни помогает вдвойне. Не секрет, что в моем райдере в обязательном порядке прописано наличие спортзала. Если нет возможности провести тренировку на улице по погодным или иным условиям, я непременно посещаю зал перед концертом. Это действует по принципу дроп-сета. Есть такой метод силовых тренировок, когда во время сета ты снижаешь вес в подходах до полного мышечного отказа. Вот и я начинаю с максимально интенсивных упражнений на улице или в зале, затем продолжаю выкладываться на сцене, уже без силовых нагрузок, но с мощными аэробными. Поделитесь вашим режимом питания. Что вы едите в течение дня? Есть ли какие‑то секреты в питании, позволяющие так здорово выглядеть и так круто отжиматься и подтягиваться? Свой день стараюсь начинать со спорта. Я никогда не завтракаю перед утренней тренировкой. Просыпаюсь, осушаю пол-литровую бутылку воды, надеваю спортивный костюм, обрабатываю проблемные зоны жиросжигающим гелем, обматываю себя целлофаном, что, однако, не советуют делать многие профессионалы, беру телефон, включаю любимую радиостанцию. Перед тем как выбежать на улицу, съедаю обезжиренный йогурт, яблоко или порцию творожной запеканки. Вернувшись после занятий спортом, восстанавливаю силы порцией свежевыжатого морковного сока. Обязательно с каплей облепихового масла, в моем случае — доставленного мамой Тамарой Павловной из Сибири. Иногда заменяю его овощным смузи или порцией протеина. Через некоторое время приступаю к полноценному обеду. Я не люблю готовить, поэтому очень ценю появившиеся в последнее время сервисы по доставке здоровой еды. Последнее, что попробовал, — гастрономический кейтеринг «ProВкус», у них действительно очень вкусно и удобно. Тебе подбирают индивидуальную программу в зависимости от твоих физических нагрузок и каждое утро доставляют набор свежих блюд. Я стараюсь исключить из рациона явные углеводы, но порой безрезультатно, потому что и самому хочется, и организм просит. Если это не что‑то криминальное, я себе это позволяю. Стараюсь