91
cook book
кофейная соната
лунго
ко ф е и н : 220 мг
к ал о р и й н о с т ь : 10 ккал
2 порции экспрессо из грубо помолотого зерна, вода.
Мало калорий, много кофеина. Лунго, в отличие от американо,
имеет более насыщенный и маслянистый вкус. Отлично подойдет
крутым парням перед напряженной темповой тренировкой. Ничего лишнего — только кофе.
cold brew
ко ф е и н : 200 мг
к ал о р и й н о с т ь : 5 ккал
Этот кофе можно купить в банках в магазине. Кофейные зерна для
такого кофе вымачивали в холодной воде в течение 18–24 часов,
благодаря чему напиток приобретает очень интенсивный вкус.
bullet proof, или кофе для настоящих марафонцев
ко ф е и н : 150 мг
к ал о р и й н о с т ь : 460 ккал
1 чашка крепкого черного кофе, 35 мг сливочного масла коров,
вскормленных только на траве, 35 мл MCT oil (спортивная добавка — триглицериды жирных кислот в жидком виде).
Кофе с жиром? Да! Сливочный жир и добавка из триглицеридов
приучат ваш организм сжигать жиры во время тренировки. Это
улучшит выносливость и снизит жировую массу. Таким кофе можно заменить обед, который иногда некогда съесть. Энергии от напитка хватит на четыре-шесть часов работы, то есть на отличную
длительную тренировку.
Содержание кофеина и калорийность указаны примерно и могут меняться
в зависимости от сорта кофе.
Редакция журнала благодарит сеть кофеин Double B за помощь в создании материала.