re a dy, st e a dy, g o
слушай
свое сердце
текст ал е кса н д ра куд ряв ц е ва
дл я бег у н о в,
кото р ы е р ег ул я р н о
за нимаютс я бол ьше
года и п рактику ют
т яжел ы е темп о вы е
и ин тер вал ьн ы е
тр ен иро вк и,
контрол иро вать чсс
н ужн о о бя з ател ьн о.
в п ер ву ю очер едь
дл я то го, что бы
н е н авр едить
о р ган из му и н е
з аходить в з о н у
вы ше 90 % от
макс иму ма .