66
race in russia
крым наш: интервью с победительницей crimea x run 2015
и другие дела, моя тренировочная неделя складывается следующим образом: два дня в неделю бегаю тренировочную работу
— интервалы, темповый бег (это определяет тренер), один день
— длительный бег (20–30 км в зависимости от этапа подготовки к
марафону), в остальные дни — восстановительные кроссы по часу.
В этом году я также параллельно готовилась к старту триатлона,
поэтому некоторые восстановительные кроссы приходилось заменять на велосипед или плавание.
Старты у меня бывают, наверное, слишком часто. Я бы сказала,
практически каждые выходные. Наверное, во мне до сих пор живет убеждение, что соревнования — это лучшая тренировка. Но
обычно перед самыми важными забегами для себя я стараюсь за
месяц снижать количество стартов.
В повседневном питании никаких особенностей нет. Перед
забегами меньше марафона просто ем побольше углеводов, перед
марафоном держу специальную диету.