пример , эфиопы или кенийцы . Глядя на таких людей , понимаешь , насколько можно развить свои способности , как далеко можно зайти при помощи одного лишь упорного труда , блестящего ума и умения слушать свой организм .
Проще говоря , я понял , что мне еще предстоит много работы , необходимо « выбегиваться » и увеличивать свою аэробную базу , доводить свои аэробные и анаэробные возможности до максимума и дальше . Это актуально и для горного бега , и для шоссе , и для дорожки — везде , где важна выносливость . Поэтому август решено было сделать объемным и горным .
Бег на низкой интенсивности по горам значительно увеличивает количество « энергетических станций » — митохондрий — в ваших мышечных волокнах , и чем их больше , тем меньше вам знакомо слово « утомление ». В итоге за август получилось 730 км бега и прыжков по холмам . По ходу подготовки , не снижая нагрузки ( недельный объем увеличивался прогрессивно — 165 , 181 и 205 км ), удалось выиграть совершенно непрофильную дистанцию — милю , которую пришлось пробежать дважды ( квалификация Nike Zoom Mile и финал Nike Midnight Milers ). Я был доволен тем , что при такой подготовке мне удалось обыграть
37 ready , steady , go олимпийские резервы
пример , эфиопы или кенийцы . Глядя на таких людей , понимаешь , насколько можно развить свои способности , как далеко можно зайти при помощи одного лишь упорного труда , блестящего ума и умения слушать свой организм .
Проще говоря , я понял , что мне еще предстоит много работы , необходимо « выбегиваться » и увеличивать свою аэробную базу , доводить свои аэробные и анаэробные возможности до максимума и дальше . Это актуально и для горного бега , и для шоссе , и для дорожки — везде , где важна выносливость . Поэтому август решено было сделать объемным и горным .
Бег на низкой интенсивности по горам значительно увеличивает количество « энергетических станций » — митохондрий — в ваших мышечных волокнах , и чем их больше , тем меньше вам знакомо слово « утомление ». В итоге за август получилось 730 км бега и прыжков по холмам . По ходу подготовки , не снижая нагрузки ( недельный объем увеличивался прогрессивно — 165 , 181 и 205 км ), удалось выиграть совершенно непрофильную дистанцию — милю , которую пришлось пробежать дважды ( квалификация Nike Zoom Mile и финал Nike Midnight Milers ). Я был доволен тем , что при такой подготовке мне удалось обыграть