27
ready, steady, go
мы спросили дженкинса
1
1
2
Становая тяга с гантелями
Исходное положение — стойка прямо, руки опущены, в руках гантели. Наклонитесь, опуская руки с гантелями вдоль тела, до щиколоток. Спина должна быть прогнута в пояснице. Если вы не можете низко наклониться, не сгорбив спину, тогда немного согните
ноги в коленях. Выпрямляйтесь медленно. Чем больше вы согнули
колени, тем сильнее будут работать ягодицы, если колени прямые, то будет задействована задняя поверхность бедра — это то,
что больше всего нужно бегуну.