12
ready, steady, go
слушай свое сердце
преодоления отрезка будет сокращаться, а по субъективным ощущениям бежать будет легче.
На каком этапе занятий нужно начинать следить
за пульсом?
В принципе, для начинающих это совсем необязательно. Достаточно будет лишь регулярно измерять пульс в покое, чтобы отслеживать рост спортивной формы. Во время пробежек лучше
ориентироваться на собственные ощущения. Если стало тяжело
дышать, пропала легкость в ногах и тело отказывается двигаться
дальше, это верный признак того, что темп слишком высок или
организм исчерпал запасы энергии.
Для бегунов, которые регулярно занимаются больше года и
практикуют тяжелые темповые и интервальные тренировки, контролировать ЧСС нужно обязательно. В первую очередь для того,
чтобы не навредить организму и не заходить в зону выше 90% от
максимума. Но не стоит полагать, что пульс на таких тренировках
всегда должен быть постоянным. Темп и интенсивность тренировки — вот о чем рекомендуют не забывать тренеры.