86
race in russia
мы бежали по москве
тренер марафонского клуба «гепард» максим
денисов об особенностях прохождения трассы
московского марафона
Самое главное — рассчитать свои силы. Стоит начинать дистанцию
с темпом тише на 15–20 секунд готовности.
Перед забегом обязательно разомнитесь. Если это ваш первый забег,
лучше не бегать перед стартом, поберегите силы. Первые 5 км бе‑
жим как разминку. Наверняка вам будет очень легко и захочется
быстрее, это ложное ощущение, сдерживайте себя.
Если температура воздуха будет выше 15 градусов, начинайте пить
с 5-го км.