61
distance issue
440 км за 7 дней
товится, — максимум на пару. Это мясо, в подавляющем большин‑
стве курица — куриная печень или белое мясо. Еще покупаю го‑
вяжью печень. По максимуму фрукты-овощи, сухофрукты, орехи.
Весь набор молочных продуктов. Хлеб. Каши. Из сладкого мед.
Пью только чай и кофе. Перечисленное — 95% моего питания.
Остальное эпизодически.
На что еще надо обращать внимание тем, кто решился на
ультрадлинную дистанцию?
На слабые места. На потенциальные травмы. На питание. На на‑
чальных стадиях у новичка все тренировки — это выявление,
убирание и укрепление слабых мест. У кого-то — колени, у ко‑
го-то — ахиллы, у кого-то — мышцы слабые. Когда организм ста‑
билизирован, то можно перейти на стадию два. Улучшать резуль‑
таты.
Есть ли что-то особенное в экипировке для бега на 50 и более км?
Есть, конечно. Она должна быть максимально комфортной и удоб‑
ной. Не натирать и не жать. Все то, что кажется несущественным
на более коротких дистанциях или на что не обращаешь внимания,
на ультра превратится в огромную проблему. Какой-нибудь шов,
который на полумарафоне даже не заметишь, на 100 км уже натрет
кровавую рану. На ультра за счет длительности вылезают все сла‑
бые места. А также экипировка должна быть максимально легкой.
Есть ли у тебя кумиры среди ультрамарафонцев? Кого на сегодняшний
день ты можешь назвать звездами в этом виде?
Есть те, чей опыт я изучаю, кто текущие «двигатели» и улучша‑
тели результатов. Это несколько десятков человек, практически
все они на слуху. А самая ультразвезда всех времен — это, конеч‑
но, Янис Курос. Установил мировой рекорд в суточном беге —
303, 506 км. Он сказал, что его рекорд на века. И я с ним согласен.