35
работа над телом
короткие упражнения для быстрых бег унов
1
2
3
4
2-е упражнение
Исходное положение лежа на животе, руки вытянуты вперед. Од‑
новременно поднимаем правую руку и левую ногу. Удерживаем
20–30 секунд, затем опускаем. Далее делаем в динамическом ре‑
жиме 15–20 раз: вверх, вниз, вверх, вниз. Повторить то же упраж‑
нение с левой рукой и правой ногой.