34
работа над телом
короткие упражнения для быстрых бег унов
1
2
3
4
1-е упражнение
Исходное положение лежа на животе, руки вытянуты вперед.
Поднимаем верхнюю часть туловища и тянемся за руками. Удер‑
живаем такое положение 20–30 секунд, затем опускаем туло‑
вище. Это статическая часть. Далее делаем подъем и опускание
туловища в динамическом режиме 15–20 раз. Повторить то же
самое упражнение с руками у головы.