14
speed issue
техника скорости: позный метод бега
иорганизма, его подсознательная установка на выживание. Пре‑
одоление же этих негативных ощущений, вызывающих снижение
активности, может быть осуществлено только через движение.
Выбор здесь небольшой: действие или уход от напряженного
уровня деятельности. Короче, вы выбираете действие или, подда‑
ваясь страху, начинаете бежать медленнее.
третье
Необходимо помнить одно простое правило — экономичный
и эффективный бег не производит ощущений больших мышеч‑
ных усилий. Не пытайтесь прикладывать усилия для продвижения
вперед — эта функция принадлежит гравитации, и проявляется она
в простом действии падения тела вперед в каждом шаге, а задача
бегуна — только восстанавливать это падение.
четвертое
Не стремитесь делать длинные шаги. Во-первых, такое действие
увеличивает мышечные усилия, а значит, и потребление кислоро‑
да, что снижает экономичность бега. Во-вторых, искусственное
удлинение шагов приводит к приземлению стоп впереди тела,
создавая таким образом торможение скорости продвижения и на‑
грузку на опорно-двигательный аппарат.
пятое
Старайтесь держать свое внимание по всей дистанции на своих
действиях в каждом шаге, то есть в настоящем, не уходя в сво‑
их мыслях назад (в прошлое) или вперед (будущее), думая о том,
сколько еще предстоит пробежать. Фокус на настоящем — это
одно из самых важных условий сохранения эффективности дви‑
жений в каждом шаге и всего соревнования в целом.
Успешное выступление в соревнованиях — это один из самых
сильных стимулов для развития, своего восприятия и познания
себя. Из этого вырастает желание успешно продолжать эту дея‑
тельность и получать от этого наслаждение. Успехов вам!
подписавшись на канал posemethod
в youtube вы сможете посмотреть огромное
количество обучающих видеоуроков
по технике бега