81
cook
cистемная перезагрузка
фрукты, овощи и зелень. Каждые две недели план будет пересматриваться, к нему будут добавляться новые продукты.
О срывах
Самое сложное — научиться отказывать себе в привычном и продержаться первые две недели. После этого вы увидите результат,
который сам по себе будет мотивировать и дисциплинировать.
В эти первые сложные дни наставник «Системы» будет с вами на
связи 24 часа в сутки.
Мнение автора
Я пришла к ребятам уже позитивно настроенная, так как слышала
отзывы знакомых и видела отчеты в инстаграме с довольно привлекательными фотосессиями в стиле «до и после». Кроме того,
еще до встречи с идеологами системы я самостоятельно отказалась от сахара и мучного. Процесс моей личной борьбы за красивое тело начался и шел в нужном направлении. Но хотелось
более быстрого эффекта, а главное, хотелось структуры, одним
словом — «Системы».
Перед Андреем стояла непростая задача: построить план питания для человека, который два часа в сутки тратит на бег и сопутствующие тренировки. Была выбрана схема на 2200 калорий.
В целом мне хватало продуктов. Я не испытывала чувства голода.
Вес шел вниз более уверенно, чем до этого. Однако через три дня
я поняла, что беговые тренировки идут крайне сложно, в то время
как силовые просто отлично. Андрей быстро реагировал на все
мои ощущения и сомнения, выравнивая план так, чтобы он не мешал тренировочному процессу, а помогал ему.
Могу сказать, что наличие хорошего плана питания и человека,
который помогает его выполнять, — большое подспорье тем, кто
стремится к результату. Не важно к какому, будь то просто красивое тело или красивое тело плюс спортивные достижения. Этот
план помогает дисциплинировать себя и приучить думать о том,
что ты ешь. Даже оставшись без наставника, ты уже не сможешь
просто так запихнуть в себя пиццу с колой. Ты получишь некие
базовые принципы, которые уже сможешь соблюдать сама.
готипы в кривых
ифтовой