42
women issue
балетные упражнения для бег унов
1
2
Полускладка вперед
Встаньте на левую ногу боком к опоре, правую ногу положите
перед собой на опору, тянитесь туловищем к левой ноге, старайтесь держать спину прямой. Даже если поначалу будет трудно
приблизиться к ноге, постепенно опускайтесь ниже на выдохе. Со
временем у вас будет получаться все лучше и лучше. Ваша задача — тянуться не плечами и носом к колену, а опускаться животом
на бедра, а макушкой тянуться к носку. То есть сохранять спину
максимально прямой — тогда эффект от растяжки для подколенных сухожилий будет максимальным. Поменяйте ногу и повторите с другой ноги. Это упражнение полезно выполнять после любой тренировки, но особенно эффективно оно приводит в тонус
после высокоинтенсивных интервальных тренировок.