ра б ота н ад т е л ом
балетные
упражнения
для бегунов
для балетных упражнений не обязательно
идти в специальный зал и даже не нужен
станок. после беговой тренировки найдите
лавочку или бортик, а дома прекрасно
подойдет подоконник. опора должна
располагаться на уровне талии так, чтобы вы
свободно могли положить на нее руку. во всех
упражнениях важно сохранять «балетный
квадрат»: два бедра и два плеча должны
располагаться в одной плоскости. тело не
должно перекоситься и стать «ромбом».
1
2
3
Деми-плие
Формируем
осанку
и талию
Растяжка
«у станка»
4
Полускладка
вперед