27
women issue
беги как профи
Перед Бостонским марафоном 2013 год. Капитолий штата Массачусетс
Учитывая особенности зрелого организма, вовсе не обязательно снижать интенсивность тренировок. Гораздо важнее
уделить время восстановлению. Татьяна отмечает, что с годами
приходит опыт, а вместе с ним улучшается качество тренировок,
общий подход становится более осмысленным: «Конечно, с возрастом повышается риск травм, организму требуется больше времени на восстановление, но тщательный и обдуманный подход к
тренировочным планам позволяет сократить эти риски. Надо слушать свой организм, избегать перетренированности и стараться
правильно питаться. Очень важно высыпаться. Мне хотелось бы
включить в свои тренировки утренние пробежки, но мое глубокое убеждение, что жертвовать сном даже ради спорта нельзя».
Те, кто решил заняться спортом в зрелом возрасте, сталкиваются с основной проблемой возрастных бегунов — нехваткой
времени. Совместить тренировки, работу и семью кажется невоз-