Самая главная особенность в том , что надо готовиться не только по беговой части , но и психологически . Все 90 км гонки с момента старта участник находится вне зоны комфорта , и если спортсмен не готов к тому , что он испытает боль и отчаяние , то на старт можно не выходить .
Подходы в подготовке к ультрамарафонам , и в том числе к Comrades , у тренеров разные . Мы не бегали большие объемы . Набег за неделю не превышал 100 км , большую часть времени он был ниже . Бежать долго по равнине мы и так можем . При подготовке к Comrades важно подготовить мышцы и связки к нестандартной для них нагрузке — бегу в гору , с горы , раз в неделю длинные тренировки — в основном по 25 – 30 км , и только 1 раз мы бежали 50 км . Все тренировки были очень разные — много интенсивных тренировок , так как в этом году задача не просто фиchallenge на этот раз в гору
о первом comrades Впервые Comrades бежала 1 июня 2014 года . Все прошло незабываемо . Об этом ультрамарафоне рассказывали все так , будто бы сам факт финиша на нем — уже фантастика . Мой результат на Comrades 2014 – 9 часов 45 минут . Первые недели после финиша приходило осознание всего того , что я пережила за гонку , — волнение , страх , боль , разочарование , радость . Я открыла для себя совершенно новые границы своих возможностей и узнала о себе много нового — мне под силу справиться со сложностями даже в самых безнадежных и сложных ситуациях . Теперь я в этом уверена , и именно благодаря Comrades я поверила в себя там , где еще до старта точно опустила бы руки . Вся наша команда , 4 человека , спустя пару недель уже знала , что мы все встретимся вновь в ЮАР ровно через год . Мы решили бежать второй раз , потому что хотим испытать гордость за себя и друзей , которую единожды уже почувствовали , и нам не хватает этих эмоций . По силе они не сравнятся ни с какими другими стартами . И конечно же , мы хотим получить на финише 2 медали , как участники , пробежавшие Comrades 2 года подряд в оба направления . В этом году — в гору ! И в наших планах улучшить свои результаты . о подготовке
Готовились , как и в прошлый раз , под руководством нашего тренера — Александра Соколова ( World Class Петербург ). За месяц до Comrades в качестве заключительной длинной тренировки я прошла Ironman 70.3 на Майорке .
90
Особенность подготовки к ультрамарафону
Самая главная особенность в том , что надо готовиться не только по беговой части , но и психологически . Все 90 км гонки с момента старта участник находится вне зоны комфорта , и если спортсмен не готов к тому , что он испытает боль и отчаяние , то на старт можно не выходить .
Подходы в подготовке к ультрамарафонам , и в том числе к Comrades , у тренеров разные . Мы не бегали большие объемы . Набег за неделю не превышал 100 км , большую часть времени он был ниже . Бежать долго по равнине мы и так можем . При подготовке к Comrades важно подготовить мышцы и связки к нестандартной для них нагрузке — бегу в гору , с горы , раз в неделю длинные тренировки — в основном по 25 – 30 км , и только 1 раз мы бежали 50 км . Все тренировки были очень разные — много интенсивных тренировок , так как в этом году задача не просто фиchallenge на этот раз в гору
о первом comrades Впервые Comrades бежала 1 июня 2014 года . Все прошло незабываемо . Об этом ультрамарафоне рассказывали все так , будто бы сам факт финиша на нем — уже фантастика . Мой результат на Comrades 2014 – 9 часов 45 минут . Первые недели после финиша приходило осознание всего того , что я пережила за гонку , — волнение , страх , боль , разочарование , радость . Я открыла для себя совершенно новые границы своих возможностей и узнала о себе много нового — мне под силу справиться со сложностями даже в самых безнадежных и сложных ситуациях . Теперь я в этом уверена , и именно благодаря Comrades я поверила в себя там , где еще до старта точно опустила бы руки . Вся наша команда , 4 человека , спустя пару недель уже знала , что мы все встретимся вновь в ЮАР ровно через год . Мы решили бежать второй раз , потому что хотим испытать гордость за себя и друзей , которую единожды уже почувствовали , и нам не хватает этих эмоций . По силе они не сравнятся ни с какими другими стартами . И конечно же , мы хотим получить на финише 2 медали , как участники , пробежавшие Comrades 2 года подряд в оба направления . В этом году — в гору ! И в наших планах улучшить свои результаты . о подготовке
Готовились , как и в прошлый раз , под руководством нашего тренера — Александра Соколова ( World Class Петербург ). За месяц до Comrades в качестве заключительной длинной тренировки я прошла Ironman 70.3 на Майорке .