48
cook book
взболтать, но не смешивать
Хочешь правильно сделать смузи? Тогда, не забудь:
• очистить фрукты и овощи, которые ты используешь от кожуры и косточек
• сначала залить в блендер все жидкие ингредиенты
• затем положить все твердые продукты
• включить блендер на 30-45 секунд
Наслаждайся!
5 рецептов смузи
1
3
Фирменный рецепт
Даши Лисиченко
Зарядись ранним утром
1 стакан соевого
или миндального молока
3 ст. ложки протеина конопли
1 ч. ложка с горкой порошка гуаран
1 ст. ложка порошка Мака
1 ст. ложка семян чиа
100 гр. ягод черники
2 ч. ложки нектара агавы
1 ч. ложка чая матча (порошок)
2
Восстанови силы
1 пучок петрушки
1 стакан листьев шпината
1 банан
1 ст. ложка порошка асаи
2 больших финика
2 столовой ложки кокосовой воды
4 ст. ложки меда
1/2 очищенного лайма
2 ст. ложки семян чиа
4
Чистая энергия
1 стакан кокосовой воды
2 банана
2 апельсина
горсть ягод
1 ч. ложка с горкой порошка гуаран
5
Вместо обеда
2 стакана воды
1 стакан молодого шпината
1 стакан салатных листьев кале
1 банан
1⁄2 стакана мороженных ягод
1 протеинового порошка
1 порция хлореллы
1 чайная ложка льняного масла
Немного меда или стевии для сладости