27
ready, stady, go
1
работа над телом
2
Подскоки
3
Подскоки имитируют прыжки на скакалке. Ноги отрываются
от земли одновременно, одна поднимается чуть выше другой.
1
2
3
Смена опоры
с подтягиванием стопы
Встаньте в позу бега. Опорную ногу оторвите от земли и резко
подтяните под таз. Подтяните ее так высоко, чтобы захватить рукой. Другая нога сама придет на опору. Нужно делать это быстро
и резко. Обратите внимание на то, что акцентировать надо именно снятие опорной ноги с земли, тогда вторая нога сама свободно
приземлиться. Повотрите смену опор 15-20 раз.