24
speed issue
уве личение скорости на десятке
1
о роли техники бега в подготовке к соревнованию
В соревнованиях на 10 км одну из ключевых ролей играет техника бега наряду со всем остальным подготовительным циклом.
Улучшение техники делает ваш бег более экономичным, а значит,
более быстрым. Мы исключаем лишние элементы движения, помогаем оптимально использовать мышечные усилия и даровые
силы природы. Концептуальное понимание основ движения дает
вам возможность осознанно отслеживать ваше состояние с точки
зрения правильных движений и помогает избежать таких неожиданностей, как «стена», «встал», «не знаю, что случилось» и т. д. ,
вы будете знать, что «сломалась ваша техника», ваши движения
перестали быть эффективными и экономичными, и в этот момент
вы можете избежать негативного опыта и вернуть свой бег в нужное русло.
2
о методе
Позный метод бега помог мне как спортсмену и тренеру найти
все ответы на вопросы, на которые ни один из предыдущих источников мне ответа не дал. Методика позволяет быстро и доступно
обучить бегунов более правильной и эффективной технике бега.
Позный бег развивает ваше понимание, восприятие вашего тела
во время бега, обучает гармонично взаимодействовать с поверхностью, по которой вы бежите. Для достижения гармонии необходимо всего лишь грамотно менять «позу бега» за счет падения
и подтягивания стопы под таз для формирования следующей
«позы бега».
Позный метод бега позволяет концептуально понять основы движения, в том числе и бег как искусство движения, сложить полное представление о том, чем необходимо оперировать
для улучшения своей техники, дает маркеры для ощущения своего
тела и контроля техники. В методе существуют основные понятия о том, как управлять своим бегом. Важно уходить от попытки
управлять своим телом за счет мышц и, напротив, выполнять все
действия через позы, которые включают в себя все необходимые
компоненты и являются основными в обучении.
Основным элементом освоения является формирование у бегуна целостного осознанного представления, как и за счет чего
происходит пер емещение бегуна по поверхности. Какие силы могут влиять на скорость и экономичность в беге, в том числе как избежать травм в беге или реабилитировать уже имеющиеся.