22
speed issue
уве личение скорости на десятке
не пытайтесь доказать всем, что сможете обогнать Усейна Болта.
Есть несколько дополнительных беговых упражнений, кото рые
помогут развить гликолитические волокна.
Выпрыгивания. Вверх, лучше в гору. 10 – 15 раз по 6 – 10 кругов
вполне достаточно.
Многоскоки с ноги на ногу. Многоскоки — это длинный прыжок
с одной ноги на другую, имитирующий бег, но с более длинным
беговым шагом. Выполняются попеременно с одной ноги на другую. Также лучше выполнять в подъем по 10 – 15 сокращений на каждую ногу, 8 кругов достаточно.
Важной составляющей вашей подготовки будет питание. Не забывайте принимать аминокислоты, креатин. Или в питании придерживайтесь принципа: не менее 1,2 – 1,6 г белка на килограмм
веса тела.