17
speed issue
уве личение скорости на десятке
10 км, то базой в вашем случае будет являться, во‑первых, необходимый уровень готовности сердечно-сосудистой и кардиореспираторной систем, выраженный в конкретных показателях (ударный объем сердца, частота пульса, легочная вентиляция и т. п.),
во‑вторых, необходимый уровень мышечной готовности и биомеханической эффективности (совокупные параметры техники
бега) и, в‑третьих, готовность мышечной системы в энергетическом аспекте обеспечивать необходимый уровень интенсивности.
В общем и целом можно сказать, что для начала интенсивных тренировок с целью пробежать 10 км с максимально возможной скоростью («максимально» здесь ключевое слово) нужно иметь стаж
круглогодичной подготовки в беге не менее 2 лет и за последние
3 месяца пробежать в аэробной поддерживающей области энергообеспечения не менее 600 км и аэробной развивающей, включая ПАНО, не менее 160 км.