16
speed issue
уве личение скорости на десятке
1
в чем особенность дистанции в 10 км
Особенность заключается в скорости. 10 км по меркам бегуна-марафонца — достаточно быстротечная дистанция. Если бежать
на результат, интенсивность находится не ниже уровня ПАНО,
при этом значительная часть гонки проходит на уровне МПК.
В беге на 10 км присутствует значительное количество тактических вариантов ведения гонки, требующих как относительной
быстроты принятия решений, так и резких и быстрых переключений по ходу дистанции. В отношении техники можно сказать,
что по сравнению с марафоном легкоатлеты находятся значительно выше на стопе и имеют более длинный беговой шаг.
2
какая должна быть база для того,
чтобы начать работать над скоростью
для этой дистанции
Понятие «базы» очень широкое. Надо понимать, что именно имеется в виду, т. к. структура базы для каждого своя. Например, если
вы обычный любитель бега и желаете пробежать на результат