RUN Magazine #20 - Page 16

14 15 16 16 # i r u n     2 0 з ол от ых пра вил б ега Ровный темп Если вы следите за про‑ фессиональными старта‑ ми, то заметили, что самые успешные бегуны всег‑ да держат ровный темп на протяжении соревно‑ вания, ускоряясь только в конце, когда решается судьба медалей. Ровный темп — это хороший шанс установить личный рекорд. Новая обувь Это банальность, но на‑ помним: никогда не бе‑ гите соревнование в но‑ вых кроссовках! Все. Точка. Из этого правила нет исключений. 5 градусов Одевайтесь так, как буд‑ то на улице на 5 °С теплее, чем на самом деле. Вы ра‑ зогреетесь уже после 15– 20 минут бега, и вам не бу‑ дет холодно. Но выходить на пробежку с голым тор‑ сом в центре большого го‑ рода неуместно, даже если на улице жара.