нировки там не анализируют . Бегуны просто встают и делают , что им скажет старший в группе . Многие удивятся , что при таких высоких результатах нет никаких четких схем и программ подготовки . Может , надо относиться ко всему немного проще ?
Кенийцы всегда бегают быстро . Каждый день они выкладываются по полной . Нет такого , чтобы бегать трусцой , разве что вечернюю тренировку . А так каждый день — в довольно высоком темпе . С точки зрения травм это рискованно и ведет к скоротечной карьере . Я тренируюсь намного мягче и спокойнее . Планомерный рост подразумевает долгосрочное развитие .
В Кении я окончательно убедился : чтобы подготовиться к марафону , очень важно выполнять длительные специальные тренировки — вплоть до 30 км , и их должно быть достаточно много . Это не длительные кроссы на невысокой скорости , а реально работа на высокой интенсивности , так как без этого марафон не пробежать .
Я окончательно поверил , что можно бежать быстро , будучи чистым спортсменом . Я общался с быстрыми ребятами — с норвежцем Сондре Моеном , который бежал 2:05 . Он не использует даже спортивное питание . Весь последний год или больше года я сам не придерживался схемы спортивного питания — ни БСАА , ни протеинов , хотя у меня были сомнения . Но в Кении я окончательно убедился : можно бежать и без этого . Здесь беговое сообщество давит на тебя . Все стараются тебя убедить , что , если ты не используешь восстановительные препараты , забудь о высоком уровне . И это все время сидит в подсознании . А приезжая в Кению , ты понимаешь : можно свободно обойтись без специального питания , быть совершенно чистым спортсменом и добиваться высоких результатов .
И еще мне очень понравилось там немного другое отношение к результату . Здесь ты бежишь полумарафон за 64 мин .— и ты герой , а там они говорят : « Ну ты чего , это же трусцой ! Ты можешь бежать быстрее , за 62 мин .». А тут тебе скажут , что 62 мин .— это нереально . В Кении тебя сразу готовят к высокому результату . И даже если физически ты еще не готов , то внутри себя уже преодолел барьеры на пути к лучшему времени .