RUN Magazine #20 - Page 133

133 # i t rav e l    и ска н де р ядга ров нировки там не анализируют. Бегуны просто встают и делают, что им скажет старший в группе. Многие удивятся, что при та‑ ких высоких результатах нет никаких четких схем и программ подготовки. Может, надо относиться ко всему немного проще? Кенийцы всегда бегают быстро. Каждый день они выкла‑ дываются по полной. Нет такого, чтобы бегать трусцой, раз‑ ве что вечернюю тренировку. А так каждый день — в доволь‑ но высоком темпе. С точки зрения травм это рискованно и ведет к скоротечной карьере. Я тренируюсь намного мягче и спокойнее. Планомерный рост подразумевает долгосроч‑ ное развитие. В Кении я окончательно убедился: чтобы подготовиться к марафону, очень важно выполнять длительные специальны B+F FBBBFBBBBPBBBBF F0BBÊ'BBBBFBBBBBBBF/F F0BBFF BF BFBB+BBBBBBF BBB׊BBBF BBF3BF/BԃBFBFFF,BBÊBBBF/FBBBBFBBFBFF BఃBÊFB׊D+BBF3BBFBBBF BBBÊBF/FBBBBBBF BBFBBBBFF BఃF BBBBBBBBߊF7F BBBBBÊD+FBFBBBB׊BFBBBBBF F0+BBBBBFBF BBF3BBBBBBFBB찃FF BBBBBBBBBBF F0BF/FF FBBFD+BFFBFBFF F/BFBBFF FBBBBBBBBF'BBFF