RUN Magazine #20 - Page 13

8 13 # i r u n     2 0 з ол от ых пра вил б ега Лицом к потоку Если вы вынуждены бежать по автомобильной доро‑ ге, бегите лицом к потоку транспорта. Так безопаснее и комфортнее. Но лучше вообще не бегать по авто‑ дорогам. 7 лет Еще в 80‑е годы, благо‑ даря опросам любителей, в США выявили это пра‑ вило. В среднем любите‑ лю нужно семь лет для до‑ стижения пика формы. Это связано с длительностью адаптации организма к тре‑ нировкам. Эта цифра мо‑ жет достигать десяти лет, если ваш пробег в неделю минимален. И может сокра‑ титься, если у вас хорошее спортивное прошлое. 9