1 Разнообразное питание Нельзя все время есть гречку с куриной грудкой и огурцами , хотя это и соответствует нашей философии . Необходимо максимальное количество различных веществ , витаминов , микроэлементов и минералов .
2 Не обработанные промышленным способом продукты Вместо консервов с нарезанными кольцами ананаса купите целый ананас .
3 Цельные продукты
Вместо обезжиренного йогурта выберите греческий из цельного свежего молока .
4 Органическая пища
Покупайте продукцию небольших хозяйств , но следите , чтобы у них были сертификаты соблюдения норм и правил гигиены .
5 Локальность Покупайте продукты , выращенные в вашем регионе . Если вы живете в Москве , то лучше купить подмосковные яблоки , а не манго .
6 Готовка дома Только дома можно проконтролировать , какие жиры и продукты были использованы при приготовлении пищи . В ресторанах и тем более фастфудах это невозможно .
115
# i co o k
е д а спортсмен а :
п ро сто, дорого, р езул ьтат ивн о
1
Разнообразное питание
Нельзя все время есть гречку с куриной грудкой и огурцами,
хотя это и соответствует нашей философии. Необходимо
максимальное количество различных веществ, витаминов,
микроэлементов и минералов.
2
Не обработанные
промышленным способом продукты
Вместо консервов с нарезанными кольцами ананаса купите
целый ананас.
3
Цельные продукты
Вместо обезжиренного йогурта выберите греческий
из цельного свежего молока.
4
Органическая пища
Покупайте продукцию небольших хозяйств, но следите,
чтобы у них были сертификаты соблюдения норм и правил
гигиены.
5
Локальность
Покупайте продукты, выращенные в вашем регионе. Если вы
живете в Москве, то лучше купить подмосковные яблоки, а
не манго.
6
Готовка дома
Только дома можно проконтролировать, какие жиры и про‑
дукты были использов B�B�F,�B�FB��B�FB�B�B�FB�B�B�B�B�B�B��B�B�F'BฃBH�FBD+FFB�FB�B�B�F�B��FB�B��B�B�B�B�BԃFB�FFFFB�B�F�F7FB��B�B�B�B�B�B�B�B�B�B��