RUN Magazine #20 - Page 115

115 # i co o k     е д а спортсмен а : п ро сто, дорого, р езул ьтат ивн о 1 Разнообразное питание Нельзя все время есть гречку с куриной грудкой и огурцами, хотя это и соответствует нашей философии. Необходимо максимальное количество различных веществ, витаминов, микроэлементов и минералов. 2 Не обработанные промышленным способом продукты Вместо консервов с нарезанными кольцами ананаса купите целый ананас. 3 Цельные продукты Вместо обезжиренного йогурта выберите греческий из цельного свежего молока. 4 Органическая пища Покупайте продукцию небольших хозяйств, но следите, чтобы у них были сертификаты соблюдения норм и правил гигиены. 5 Локальность Покупайте продукты, выращенные в вашем регионе. Если вы живете в Москве, то лучше купить подмосковные яблоки, а не манго. 6 Готовка дома Только дома можно проконтролировать, какие жиры и про‑ дукты были использов BBF,BFBBFBBBF BBBBBBBBBF'BฃBHFB׊D+FF BFBBBFBF BBBBBBBԃFBFF FFBBFF7F BBBBBBBBBBB