111
# i co o k
е д а спортсме н а :
п ро сто, дорого, р езул ьтат ивн о
не надо считать калории или микроэлементы. Если вы сможе‑
те следовать этим простым правилам, успех в тренировочном
процессе и стройность вам обеспечены.
Если все так просто, почему до сих пор все не выглядят
как Эдинсон Кавани или Неймар? Все дело в дисциплине
спортсмена и качестве еды. Выигрывает тот, у кого хватает
силы воли соблюдать эти несложные инструкции, а также пе‑
дантичности и внимательности при выборе продуктов.
продукты
для защиты продукты для
восстановления
фрукты и овощи белки
продукты
для энергии
углеводы
Философия питания спортсмена — это правило одной тре‑
тьей. Еда на тарелке делится на три части по группам продук‑
тов: 1) фрукты и овощи для защиты от инфекций и болезней;
2) углеводы для энергии на тренировках; 3) белки для восста‑
новления мышечной ткани. Даже во время перекуса стреми‑
тесь именно к этому балансу.