RUN Magazine #20 - Page 111

111 # i co o k     е д а спортсме н а : п ро сто, дорого, р езул ьтат ивн о не надо считать калории или микроэлементы. Если вы сможе‑ те следовать этим простым правилам, успех в тренировочном процессе и стройность вам обеспечены. Если все так просто, почему до сих пор все не выглядят как Эдинсон Кавани или Неймар? Все дело в дисциплине спортсмена и качестве еды. Выигрывает тот, у кого хватает силы воли соблюдать эти несложные инструкции, а также пе‑ дантичности и внимательности при выборе продуктов. продукты для защиты продукты для восстановления фрукты и овощи белки продукты для энергии углеводы Философия питания спортсмена — это правило одной тре‑ тьей. Еда на тарелке делится на три части по группам продук‑ тов: 1) фрукты и овощи для защиты от инфекций и болезней; 2) углеводы для энергии на тренировках; 3) белки для восста‑ новления мышечной ткани. Даже во время перекуса стреми‑ тесь именно к этому балансу.