тие переносится на 6 – 7 утра следующего дня , и в день получается уже две тренировки .
Конечно , в тренировках главное — регулярность , однако не всегда получается следовать заданному графику , поэтому пробежки в 9 – 10 часов вечера для меня не редкость .
О московской зиме и беговой дорожке Вторую зиму я не прекращаю бегать , хотя для меня очень сложно сохранять беговую форму в этот период . Все работы с тренером ( темпы и интервалы ) мы делаем в манеже — в этом году это был СК « Москвич ». Длительные тренировки по выходным проходили на велотреке в Крылатском , а точнее — на малом велокольце , где очень хорошо отрабатывать « горки ». Кроссы я делаю всегда на улице , вне зависимости от погоды .
На беговой дорожке не бегаю никогда , но не исключаю , что включу ее в свои тренировки , когда буду готовиться к марафону на Эльбрусе .
В этом году зима стала для меня еще и соревновательной . Я участвовала в новогоднем полумарафоне из серии забегов , которые устраивает Дмитрий Ерохин , на котором я заняла третье место ; в забеге « Дорога жизни », где пробежала 21,1 км , и , наконец , в соревновании Romantic Run , где на дистанции 10 км также оказалась третьей .
Моим первым марафоном стал Московский марафон 2013 года . Я готовилась к этому марафону сама , без тренера , всего около двух месяцев , ничего не зная о том , что такое интервальные или темповые тренировки , просто стараясь « набежать » до заветной даты как можно больше километров . В итоге моя самая длительная пробежка составила 28 километров , и , выходя на старт , я понятия не имела о том , что меня ждет после этой отметки . Я финишировала с результатом 3:54:29 , став 52‐й из 297 женщин и 31‐й в своей возрастной группе , и очень гордилась тем , что ни разу не перешла на шаг .
О еде Каких‐то особых ограничений или предпочтений в еде у меня нет . Диеты как таковой тоже . Я , конечно , стараюсь соблюдать баланс и потреблять меньше , чем расходую . Избегаю быстрых углеводов и жиров — всего мучного , жареного , фастфудного . Не люблю мясо , люблю рыбу и морепродукты . Люблю , к сожалению , сладкое
29 ready , stady , go беги как профи
тие переносится на 6 – 7 утра следующего дня , и в день получается уже две тренировки .
Конечно , в тренировках главное — регулярность , однако не всегда получается следовать заданному графику , поэтому пробежки в 9 – 10 часов вечера для меня не редкость .
О московской зиме и беговой дорожке Вторую зиму я не прекращаю бегать , хотя для меня очень сложно сохранять беговую форму в этот период . Все работы с тренером ( темпы и интервалы ) мы делаем в манеже — в этом году это был СК « Москвич ». Длительные тренировки по выходным проходили на велотреке в Крылатском , а точнее — на малом велокольце , где очень хорошо отрабатывать « горки ». Кроссы я делаю всегда на улице , вне зависимости от погоды .
На беговой дорожке не бегаю никогда , но не исключаю , что включу ее в свои тренировки , когда буду готовиться к марафону на Эльбрусе .
В этом году зима стала для меня еще и соревновательной . Я участвовала в новогоднем полумарафоне из серии забегов , которые устраивает Дмитрий Ерохин , на котором я заняла третье место ; в забеге « Дорога жизни », где пробежала 21,1 км , и , наконец , в соревновании Romantic Run , где на дистанции 10 км также оказалась третьей .
О самом первом марафоне
Моим первым марафоном стал Московский марафон 2013 года . Я готовилась к этому марафону сама , без тренера , всего около двух месяцев , ничего не зная о том , что такое интервальные или темповые тренировки , просто стараясь « набежать » до заветной даты как можно больше километров . В итоге моя самая длительная пробежка составила 28 километров , и , выходя на старт , я понятия не имела о том , что меня ждет после этой отметки . Я финишировала с результатом 3:54:29 , став 52‐й из 297 женщин и 31‐й в своей возрастной группе , и очень гордилась тем , что ни разу не перешла на шаг .
О еде Каких‐то особых ограничений или предпочтений в еде у меня нет . Диеты как таковой тоже . Я , конечно , стараюсь соблюдать баланс и потреблять меньше , чем расходую . Избегаю быстрых углеводов и жиров — всего мучного , жареного , фастфудного . Не люблю мясо , люблю рыбу и морепродукты . Люблю , к сожалению , сладкое