28
ready, stady, go
беги как профи
шоссейных марафона в год считаю максимально возможным. Промежуточных же стартов должно быть достаточно для того, чтобы
держать себя в тонусе, но для этого не нужно участвовать во всех
соревнованиях, которые проводятся каждые выходные.
О работе, тренировках,
расписании и дисциплине
Моя работа никак не связана со спортом: я адвокат, работаю
в крупной юридической фирме, и, конечно, офисный характер
работы накладывает свой отпечаток. Формально наш рабочий
график — с 10 до 19 часов. Мне повезло: коллеги и руководство
с пониманием относятся к моему увлечению, и по большей части
для меня рабочий день заканчивается вовремя. Однако довольно
часто бывают и форс-мажоры, когда уход с работы может отложиться на начало следующего дня.
Но тем не менее я стараюсь тренироваться 5 – 6 дней в неделю. Две тренировки по вечерам проходят с тренером (Максим
Денисов, клуб «Гепард»), одна интервальная и одна темповая.
В остальные дни, преимущественно по утрам, я бегаю кроссы,
продолжительностью от сорока минут до полутора часов. Один
раз в неделю — в воскресенье — проходит самая длительная тренировка, объемом до тридцати километров.
Если же у меня не получается успеть с работы или тренировка
отменяется по каким‑то другим причинам, то пропущенное заня-