как , работая в зале , сохранить и приумножить аэробные способности организма ?
Любая система и тренировочный процесс , направленный на повышение пульса выше аэробного порога ( у каждого он строго индивидуальный , но обычно это чуть выше 160 ударов в минуту ), будет осуществлять аэробную работу . Развить аэробные способности организма можно не только на беговой дорожке , но и с помощью упражнений с собственным весом или свободными весами .
что может дать силовая подготовка в зале для марафонца ?
Многие люди уверены : чтобы хорошо бегать , нужно только бегать , бегать и бегать . Но это в корне неверное представление о беге , марафоне и ультрамарафоне . В любом доме есть база , основа , фундамент , так же и в любом виде спорта есть своя основа . В данном случае она заключается в силовой подготовке . На любых сборах в первую очередь закладывают силовую выносливость и подготовку .