# IRUN
Два российских супертрейла : ���� � ����
29 # IRUN ��� ���������� ����������� : ���� � ����
������ ������ , ���������� GOLDEN ULTRA , � ���� ���� ���������� ������� ���� ����� ������ — ������ ����� MAD FOX . ������ ���������� ���������������� , ������ ��������� ��� � ��� , ����� ������ ����� , ��� � ���� ������������� � ���� ������� �� ���� �������
����������� ������� ������ .
������ ������ ����� ?
Смысл занятий бегом в том , чтобы обрести внутренний покой и таким образом хорошо прожить собственную жизнь . Именно трейл дает ощущение единения с природой : в тишине лесов и на просторах полей вы можете познать себя . Длительный бег по красивым ландшафтам избавляет от стресса . У вас появляются настоящие единомышленники и верные друзья .
��� GOLDEN ULTRA 2017 � �������
Третий старт Golden Ultra , практически юбилейный , обещает стать еще более эмоциональным , еще более захватывающим . Атлетов ждут обновленные трассы на Т30 и Т50 и дистанция одним кругом Т100 . Также спортсменов на 10 км ждет несколько сюрпризов , а вообще мы приготовили огромное количество подарков и бонусов всем участникам . У тех , кто участвует в забеге в третий раз , есть шанс завоевать свой личный , эксклюзивный кубок верного участника — любителя трейлов . А еще на старте будет присутствовать представитель Книги рекордов России !
30 # IRUN ��� ���������� ����������� : ���� � ����
��� MAD FOX 2017 � ������� �������
Это первый российский зимний ультрамарафон , который состоится 10 декабря 2017 года . Он пройдет в городе Ростов Великий на берегу реки Неро . На выбор две дистанции : К30 и К70 , старт у Поклонного креста . Все дистанции будут сертифицированы в ITRA .
К30 пройдет вдоль берега всего озера , К70 — вдоль озера по льду , а далее в снежные степи и леса . Ультрамарафон обещает быть очень сложным , но награда того стоит — специально выкованный суздальскими кузнецами нож финишера на ультрамарафоне . На данный момент уже половина мест забронирована . Бесконечность зовет !
31 # IRUN ��� ���������� ����������� : ���� � ����
5 ������ ������� ������� ������� ��� , ��� ����� GOLDEN ULTRA
1 . В трейлах очень важна общая физподготовка , не забывайте разбавлять бег силовыми тренировками .
2 . На ультратрейлах важен выбор правильного питания на трассе в течение всего забега . Поэтому лучше всего питание подбирать и тестировать заранее .
3 . Июль — жаркий месяц , старайтесь адаптировать себя к нескольким часам бега по жаре .
4 . На трейлах с пересечениями рек и бродов лучше всего надевать кроссовки на размер или даже полтора размера больше , а также использовать плотные или пятипальцевые носки . Не забудьте взять пластыри хорошего качества .
5 . Ультрамарафон — это не просто бег , это испытание волевых качеств атлета . Вы должны быть мысленно готовы преодолеть выбранное расстояние .
32 # IRUN ��� ���������� ����������� : ���� � ����
5 ������ ������� ������� ������� ��� , ��� ����� MAD FOX
1 . Mad Fox — это первый российский зимний ультрамарафон , поэтому тут очень важно тренироваться заранее при минусовых температурах .
2 . Продумайте хорошую экипировку и проверьте ее на тренировках . В загрузке надо иметь не только термоодеяло и запас питания , но также запасной комплект термобелья и разогревающую мазь .
3 . Часть ультрамарафона пройдет по льду озера Неро , поэтому рекомендуем надеть проверенные кроссовки для бега зимой с шипами либо с хорошим рельефом .
4 . На данном трейле очень важна силовая подготовка .
5 . Ультратрейл бегут не только ногами , но и головой . Настрой многое решает . Психология победителя станет вашим невидимым помощником и союзником в достижении финиша на любой выбранной дистанции .
� ������ ����� : ���� �� 12 ������