Участники
Технология
Nike Zoom Vaporfly 4 %
Тренировочный процесс : за три недели до теста в Монце
# MYRACE
BREAKING2 : на полпути к цели
����� Геннадий Гогун ���� предоставлены пресс-службой NIKE
61
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
7 марта 2017 года двое из участников проекта Nike Breaking2 преодолели тестовый полумарафон менее чем за час . Попытка пробежать марафон менее чем за два часа анонсирована на начало мая . За время подготовки трех участников было проделано множество тестов , опробована принципиально новая модель кроссовок , использованы уникальные технологии отслеживания состояния организма атлета во время продолжительной нагрузки , протестированы схемы питания во время забега . Рассмотрим промежуточные итоги проекта на текущий момент .
Интересно , что тест проходил на автодроме в Монце . Мягкий , очень ровный асфальт на круговой трассе и отсутствие ветра должны были дать бегунам преимущество . Nike говорит , что этот тест не был проверкой спортсменов : они бежали в спокойном для себя режиме . Это была проверка логистики , организационных моментов и самой трассы . В этом свете результаты двух атлетов , выбежавших из часа , выглядят многообещающе .
62
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
Длина круга на треке равна 2400 м . Бегуны следовали за машиной , которая выполняла роль пейсмейкера . За рулем электромобиля Tesla был опытный гонщик « Формулы-1 ».
Самой главной задачей теста была отработка стратегии драфтинга . Это схема бега , при которой определенные спортсмены , следуя в группе , получают преимущество из-за возникающего за лидером некоторого разряжения воздуха . В беге это небольшое преимущество , не столь явное , как в плавании или велосипедном спорте . Однако ученые команды Nike утверждают , что это поможет примерно на 3 % улучшить экономичность бега .
63
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
Участники
����� ������� ��������� �� ����� 59:17
Родился 5 ноября 1984 года в Кении . В 2014 году выиграл марафон в Чикаго , через 11 лет после своей неожиданной и феноменальной победы на 5000 м в рамках мирового первенства . В 2004 году завоевал бронзу на Олимпиаде на той же дистанции и серебро на Играх в 2008-м . Его лучшее время на дорожке стадиона — 12:46,53 на 5 км и 26:49,02 на 10 км .
После того как в 2012 году Кипчоге не смог отобраться от Кении на Олимпиаду в категории стайеров на 5 и 10 км , он решил посвятить себя марафонскому бегу . Его дебют состоялся в 2013 году в Гамбурге , где он победил с результатом 2:05:30 . На Берлинском марафоне осенью того же года он установил личный рекорд — 2:04:05 .
�������� ������ ��������� �� ����� 59:41
Родился 8 февраля 1982 года в Эритрее . Является обладателем действующего рекорда на дистанции полумарафона — 58:23 . На этой дистанции побеждал на четырех мировых чемпионатах . Обладатель бронзы Олимпиады-2004 на дистанции 10 км . Его личный рекорд в этой дисциплине — 26:37,25 , он входит в десятку самых быстрых бегунов мира . Однако в марафоне серьезных достижений у него сегодня нет . Его результат 2:10:41 никак не сопоставим с достижениями на более коротких дистанциях . В его случае ученые из команды Nike надеются обеспечить настоящий прорыв , поправив кое-что важное в питании и тренировочном процессе .
������ ������ ��������� �� ����� 62:55
Родился 14 января 1990 года в Эфиопии . Выиграл Бостонский марафон в 2013 и 2015 годах . Как и многие другие аф-
64
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
риканские бегуны , начинал карьеру на стадионе . Отлично выступал на дистанциях от 10 км до 10 миль . Зимой 2013 года дебютировал в марафоне с результатом 2:04:45 и уже через три месяца выиграл Бостонский марафон . В том же году на чемпионате мира по легкой атлетике в Москве финишировал в марафоне вторым . В 2014-м был вторым и в Нью-Йорке .
65
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
Технология
В 2016 году во время мероприятия Camp One троих участников Breaking2 пригласили в Nike , чтобы провести испытания и собрать данные , необходимые для разработки идеальной обуви . Атлеты бежали в разной обуви с разными характеристиками , а эксперты из команды производителя определяли уровень потребления кислорода каждого из них . Это помогло понять , какие характеристики нужны для максимального результата . Благодаря этим данным и регулярным отзывам бегунов во время курса тренировок команда разработчиков создала совершенно уникальную , ни на что не похожую обувь .
66
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
В обуви используется ультралегкая и сверхупругая подошва Nike Zoom Vaporfly 4 %. Пеноматериал Nike ZoomX обеспечивает больший возврат энергии , чем другие типы пеноматериала . Однонаправленный супинатор из углеродного волокна с особой геометрией повышает амортизацию при каждом шаге . Верх из функционального материала Flyknit не только адаптируется к уникальной форме и движениям стопы , но и обладает аэродинамической формой для снижения сопротивления благодаря испытаниям в аэротрубе . Уникальная палитра цветов проекта Breaking2 ( Velocity Red , Chrome Blue и Stealth Grey ), на которую создателей вдохновило место проведения этого исторического события , создает визу-
67
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
альный контраст скорости и стабильности . Расцветка появится на форме бегунов Breaking2 и на товарах Nike Running для всех атлетов . Обувь бегунов Breaking2 , несомненно , станет передовой инновацией не только среди моделей Nike , но и в спорте в целом .
Nike Zoom Vaporfly 4 %
Разработанная по тому же принципу , что и обувь бегунов Breaking2 , новая модель Nike Zoom Vaporfly 4 % является самой скоростной обувью для марафона во всей истории Nike .
68
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
Во время лабораторных тестов модель показала на 4 % более высокую эффективность бега , чем самые скоростные шиповки Nike — новейшие Zoom Streak 6 . Преимущества очевидны : это помогает бежать в том же темпе , но тратить на 4 % меньше усилий . Повышение эффективности бега — ключевой фактор для роста результатов . Улучшение в 4 % имеет огромное значение на любом уровне . Дело не только в победе или поражении , но и в той самой разнице , которая окажет решающее значение .
70
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
ды в Бразилии ), которые выглядят как наклейки-пластыри черного цвета . Не стоит думать , что они как-то связаны с технологией кинезиотейпирования — это совсем другое . Специальные « лезвия » Nike AeroBlades расположены в стратегических местах на экипировке , которая прошла многочасовые тестирования в аэродинамическом тоннеле . В отличие от более ранней подобной технологии для спринтеров , Nike AeroBlades позволяют улучшить результат бегунам на все дистанции .
69
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
Тренировочный процесс : за три недели до теста в Монце
Журналисты американского Runner ’ s World пристально следили за ходом подготовки спортсменов , и вот что им удалось выяснить .
Во второй половине февраля эксперты Nike побывали в Кении , Эфиопии и Испании , где тренируются атлеты . Тадесе из Эритреи , но живет и тренируется в Испании .
�����
Здесь тысячи целеустремленных и амбициозных бегунов ежедневно преодолевают десятки километров в надежде на мировой успех в марафоне . Самое важное тут — это атмосфера . Аскетизм и простота жизни в кенийском лагере стали откровением даже для умудренных опытом специалистов команды Nike . Здесь над своим результатом работает Элиуд Кипчоге . Его лагерь находится в получасе езды от местечка Элдорет . После тренировки было довольно странно видеть олимпийского чемпиона с ведром воды из колодца .
Элиуд Кипчоге — авторитетный бегун . Во время пребывания команды Nike в его лагере Патрик Санг , тренер атлета , провел с ним работу на стадионе : 12 отрезков по 1200 м с интервалами отдыха по 2 минуты . Заявленный целевой темп предусматривал примерно 69 секунд на каждый круг в 400 м . Это довольно амбициозно , учитывая , что трек находится на высоте 2500 м над уровнем моря : содержание кислорода в воздухе здесь примерно на четверть меньше , чем на уровне моря . Для того чтобы выбежать из двух часов на марафоне , надо бежать 400 м за 68,3 секунды .
Во время тренировочной работы Кипчоге снабдили различными техническими новинками . Во-первых , использовались Nike AeroSwift Tape ( эту разработку компании уже можно было видеть на Галене Раппе во время Олимпиа-
71
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
Во-вторых , до и после тренировки проводился замер уровня гликогена в мышцах спортсмена , а во время бега на Элиуде был прибор , в реальном времени определяющий уровень потребления мышцами кислорода . Такое количество научных разработок и инноваций на самом деле используется в первый раз . Постоянный контроль уровня потребления кислорода дает тренерскому штабу очень важную информацию . Если в ходе каждого повтора он опускается до какого-то определенного плато и стабилизируется — значит , данный темп может поддерживаться в течение довольно долгого времени . Если же с каждым повтором этот уровень падает — значит , есть проблема . Во время данной тренировки замеры показали , что для Кипчоге выбранный темп вполне комфортен . Через несколько дней у Элиуда была длительная дистанция — 40 км . Начал он ее в спокойном темпе с большой группой бегунов . А закончил в компании трех человек . Ребята из Nike ехали рядом на микроавтобусе , давая ему каждые 10 минут углеводный напиток . Каждые 10 минут — это часто : обычно потреблять углеводы во время марафона принято через 40 – 50 минут . Однако в отношении Кипчоге специалисты пришли к совершенно другой стратегии питания на трассе . Сам Элиуд спокоен и уверен в себе . Декабрь и январь он посвятил работе над своим телом в зале и набору объемов еженедельного километража . Работа над скоростью только началась . Его команда не планирует что-то кардинально менять в тренировочном процессе . Решено сохранить тот же график , в котором спортсмен работал всегда .
�������
В отличие от Кипчоге , тренирующегося в условиях сельской местности , Лелиса Десиса бегает на окраине огромного мегаполиса , коим является Аддис-Абеба , столица Эфиопии . Тренировочный лагерь Yaya Village был основан самим Хайле Гебреселассие . В отличие от кенийских реалий , здесь есть все : и горячая вода , и электричество . Но работать на тренировках надо так же тяжело , как и в Кении . Десиса тоже
72
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
делал интервальную работу по 1200 м , однако в его случае перерыв на отдых составлял всего 1 минуту . Также ему рекомендовали увеличивать темп по мере прохождения интервалов , чтобы определить его лактатный профиль . Место в Эфиопии , где располагается тренировочный лагерь , находится чуть выше , чем кенийские холмы , но Лелиса смог выйти на темп марафона — 68 – 69 секунд на 400 м .
Через несколько дней он пробежал длительную , 35-километровую дистанцию , также используя тактику потребления жидких углеводов каждые 10 минут . Именно в питании заключается разница между этими двумя спортсменами . Кипчоге привык к употреблению углеводов на дистанции , а Десиса всегда пил очень мало либо вообще не пил . Во вре-
73
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
мя длительного тренировочного забега сопровождающая команда предложила ему 1,5 л жидкости . После тренировки Десиса сказал , что никогда так много не пил , хотя он смог выпить всего 400 мл . Попытка команды Breaknig2 будет проходить в оптимальных с точки зрения погоды условиях , поэтому вода не станет ключевым фактором , но углеводное голодание может полностью нивелировать усилия спортсмена . Команда тренеров и специалистов Nike считает , что во время забега необходимо потреблять 60 – 90 г углеводов в час . Кипчоге привык принимать 30 – 40 г в час , а Десиса вообще не адаптирован к приему углеводов на трассе . Использование концентрированных напитков может привести к проблемам с желудком , а если их сильно разбавлять , то слишком большим будет количество воды . На прошлом марафоне в Нью-Йорке Десиса уже испытал на себе , что такое углеводная яма , когда запасы гликогена истощаются . Он вспоминает это чувство : ему показалось , что он упал , как монетка , и больше ничего сделать уже не смог .
В остальном Лелиса Десиса — очень сильный бегун . Его еженедельный километраж — около 200 миль . Правда , он почти никогда не бегает в темпе выше марафонского . Команда Nike работает над этим — нужно структурировать скоростную работу спортсмена . Также Лелису учили бежать в группе , используя аэродинамические преимущества драфтинга .
Очень многие специалисты удивились , почему в проект попал именно Лелиса Десиса : у него нет серьезных достижений в марафоне . Но у него великолепные VO2 max , лактатный профиль , экономичность бега . Команда Nike четко идентифицировала проблему Десисы и надеется ее устранить .
�������
Программа подготовки к двухчасовому марафону Зерсеная Тадесе тоже включала прогрессивную интервальную тренировку по 1200 м , а затем длительный бег . Поскольку он работает на уровне моря , его время на дорожке стади-
74
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
она было значительно быстрее : 62 – 63 секунды на 400 м . Да и длинный бег проходил в довольно хорошем темпе — по 5 минут за милю . Ребятам из команды Nike было довольно непросто ехать за ним на велосипеде — они устали не меньше Тадесе .
Интересно , что Тадесе начинал свою спортивную карьеру как велосипедист , поэтому он очень хорошо понимает влияние аэродинамики . Он чувствует , как использовать преимущества пейсмейкеров и группы . Однако у него обнаружились проблемы с лактатным профилем . В результате тестирования выяснилось , что между его первым лактатным порогом ( аэробная зона ) и вторым слишком большая разница . Это означает , что , когда ты бежишь , постепенно увеличивая темп , твой организм быстро достигает точки , при которой лактат не успевает утилизироваться и начинает накапливаться в крови . Таким образом , есть проблемы с тем , чтобы удерживать нужный темп в течение двух часов .
Первый лактатный порог — это та точка , в которой уровень лактата начинает расти . Но есть вторая точка , на более высокой скорости , где лактат будет расти еще быстрее , и это поворотная точка для организма . Спортсмен всегда должен работать на дистанции , не превышая ее .
У Тадесе второй лактатный порог находится очень высоко — это значит , что он может бежать очень быстро . Но его первый лактатный порог очень низок , то есть лактат у Тадесе начнет накапливаться раньше , чем у других , а значит , атлета может не хватить на два часа быстрого бега . Его лактатный профиль больше подходит средневику , чем марафонцу . Вот какой совет дали специалисты Nike тренеру Тадесе : сфокусироваться на работе в зоне между первым и вторым лактатным порогом , то есть больше тренировок делать в формате темпового бега . Включить в график длинный интервальный бег , когда отрезок на скорости продолжается от 3 до 10 минут . Если у других участников проекта хорошая база , но им надо поработать над скоростью , то у Тадесе другая ситуация : ему надо сконцентрироваться на базовой выносливости .
75
# MYRACE BREAKING2 : �� ������� � ����
Мы постарались дать наиболее подробную картину того , что происходит сейчас на проекте Breaking2 . Делать прогнозы — неблагодарное занятие . Очень ждем самого старта , который запланирован на начало мая .
Мы очень хотим дальнейшего раскрытия важных деталей проекта . Например , появились ли еще какие-то открытия в области исследования питания спортсменов ? Какие новые методы были использованы в тренировочном цикле ? Смогут ли обычные бегуны получить доступ к тем технологиям измерений во время тренировок , которыми пользовались участники проекта ?
� ��� ���� � �����