# MYRACE
МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН СОВМЕСТНО с пресс-службой # сочимарафон
В ЭТОМ ГОДУ ПРИ ПОДДЕРЖКЕ КОМПАНИИ ASICS В СОЧИ ПРОЙДЕТ ПЕРВЫЙ В ИСТОРИИ # СОЧИМАРАФОН .
6 НОЯБРЯ 2016 ГОДА МОРСКОЙ ПОРТ , ЗИМНИЙ ТЕАТР , КУРОРТНЫЙ ПРОСПЕКТ , ДЕНДРАРИЙ , ПАРК « РИВЬЕРА », БЕРЕГ ЧЕРНОГО МОРЯ — КЛЮЧЕВЫЕ МЕСТА КУРОРТНОЙ СТОЛИЦЫ РОССИИ БУДУТ ОТДАНЫ БЕГУНАМ .
������������ �������� � ���� ������ �� ��������� ��������� :
марафон — 42,2 км полумарафон — 21,1 км марафон на двоих — эстафета 2 х 21,1 км 1 / 20 марафона — 2,1 км
Дистанции 42,2 и 21,1 км — это классические забеги , награждение в них состоится как в абсолютном зачете отдельно среди мужчин и отдельно среди женщин , так и по возрастным категориям .
Марафон на двоих — это необычный формат , который в России на известных событиях пока не проводился . Тем он интереснее и привлекательнее . Бежать в нем могут пары , состоящие из мужчины и женщины . В этой категории соревнований награждаются три первые пары . Дополнительно будет награждена самая быстрая семейная пара , то есть та , брак которой зарегистрирован официально .
1 / 20 марафона ( 2,1 км ) — легкая общедоступная дистанция для участника любого возраста и уровня подготовки . Это забег , в котором можно бежать всей семьей , с детьми — и чем больше эта семья , тем лучше . А самая большая зарегистрированная и преодолевшая дистанцию семья получит специальные медали и призы .
������� �� ����������� ���������� � ���������� ����� :
Трасса и марафона , и полумарафона в Сочи непростая . Вас ждет общий подъем на 981 м в виде четырех участков с затяжными подъемами и шести небольших холмов . Максимальный уклон — 17,7 – 18,2 °, а средний уклон — 3,6 – 3,9 °.
В таких условиях для финиша потребуются настрой , упорство и выносливость . Такими качествами обладает Сергей Зырянов . В 2015 году он занял 17-е место на знаменитом своими многокилометровыми подъемами Бостонском марафоне с результатом 2:19:17 . А в этом году в Москве , где трасса тоже изобилует тягунами , стал пятым с результатом 2:21:02 .
��������� ���������� ������ ������� ����������� ��������� ������
— Сейчас главное — держать объем . — Сделайте несколько хороших темповых тренировок . — В выходной день пробегите длительный кросс по пересеченной местности .
— За две недели до марафона снижайте объем тренировок , а за неделю до старта не нагружайте себя тяжелыми тренировками и копите силы к марафону .
— На марафоне самое главное — грамотно разложить силы , ведь трасса со сложным рельефом и поэтому , если быстро начать , в дальнейшем может быть тяжело .
������������ ������ ���� , ������ � ���� , � ����� ��� ��������� !
# MYRACE
БАРХАТНЫЙ сезон для марафонца
МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН СОВМЕСТНО с пресс-службой # сочимарафон
В ЭТОМ ГОДУ ПРИ ПОДДЕРЖКЕ КОМПАНИИ ASICS В СОЧИ ПРОЙДЕТ ПЕРВЫЙ В ИСТОРИИ # СОЧИМАРАФОН .
6 НОЯБРЯ 2016 ГОДА МОРСКОЙ ПОРТ , ЗИМНИЙ ТЕАТР , КУРОРТНЫЙ ПРОСПЕКТ , ДЕНДРАРИЙ , ПАРК « РИВЬЕРА », БЕРЕГ ЧЕРНОГО МОРЯ — КЛЮЧЕВЫЕ МЕСТА КУРОРТНОЙ СТОЛИЦЫ РОССИИ БУДУТ ОТДАНЫ БЕГУНАМ .
106 # MYRACE БАРХАТНЫЙ СЕЗОН ДЛЯ МАРАФОНЦА
������������ �������� � ���� ������ �� ��������� ��������� :
марафон — 42,2 км полумарафон — 21,1 км марафон на двоих — эстафета 2 х 21,1 км 1 / 20 марафона — 2,1 км
107 # MYRACE БАРХАТНЫЙ СЕЗОН ДЛЯ МАРАФОНЦА
Дистанции 42,2 и 21,1 км — это классические забеги , награждение в них состоится как в абсолютном зачете отдельно среди мужчин и отдельно среди женщин , так и по возрастным категориям .
Марафон на двоих — это необычный формат , который в России на известных событиях пока не проводился . Тем он интереснее и привлекательнее . Бежать в нем могут пары , состоящие из мужчины и женщины . В этой категории соревнований награждаются три первые пары . Дополнительно будет награждена самая быстрая семейная пара , то есть та , брак которой зарегистрирован официально .
1 / 20 марафона ( 2,1 км ) — легкая общедоступная дистанция для участника любого возраста и уровня подготовки . Это забег , в котором можно бежать всей семьей , с детьми — и чем больше эта семья , тем лучше . А самая большая зарегистрированная и преодолевшая дистанцию семья получит специальные медали и призы .
������� �� ����������� ���������� � ���������� ����� :
108 # MYRACE БАРХАТНЫЙ СЕЗОН ДЛЯ МАРАФОНЦА
Трасса и марафона , и полумарафона в Сочи непростая . Вас ждет общий подъем на 981 м в виде четырех участков с затяжными подъемами и шести небольших холмов . Максимальный уклон — 17,7 – 18,2 °, а средний уклон — 3,6 – 3,9 °.
В таких условиях для финиша потребуются настрой , упорство и выносливость . Такими качествами обладает Сергей Зырянов . В 2015 году он занял 17-е место на знаменитом своими многокилометровыми подъемами Бостонском марафоне с результатом 2:19:17 . А в этом году в Москве , где трасса тоже изобилует тягунами , стал пятым с результатом 2:21:02 .
��������� ���������� ������ ������� ����������� ��������� ������
— Сейчас главное — держать объем . — Сделайте несколько хороших темповых тренировок . — В выходной день пробегите длительный кросс по пересеченной местности .
— За две недели до марафона снижайте объем тренировок , а за неделю до старта не нагружайте себя тяжелыми тренировками и копите силы к марафону .
— На марафоне самое главное — грамотно разложить силы , ведь трасса со сложным рельефом и поэтому , если быстро начать , в дальнейшем может быть тяжело .
������������ ������ ���� , ������ � ���� , � ����� ��� ��������� !
Фото : МЕГАСПОРТ
10 ЛУЧШИХ ФОТОГРАФИЙ С « ОСЕННЕГО ГРОМА — 2016 »