Обычай бегунов здороваться друг с другом при встречном движении — как грибок : любит жару , сырость и большие скопления людей . Бегуны южных стран всегда ( или как правило ) всем рады , весело машут руками , головами , а также иными не задействованными в процессе бега частями тела . Чем севернее маршрут , тем сдержаннее люди . В Москве за последний сезон стало принято здороваться , что позволяет также немного размять шею и спину . Жаркое приветствие практически обязательно , если на вас надеты аксессуары из одинаковых коллекций — футболки или банданы одного забега .
��������� ����������� !
Народ бегает часто . Бегает много . Бегает бестолково . Иногда народ вовсе не бегает , а идет пешком по тем же дорожкам , где ты мотаешь километраж . Тень , подкрадывающаяся сзади в тишине , нарушаемой только ровным , на пейс 4:30 – 4:45 , дыханием , — сюжет еще неснятого триллера . В реальности же надо исходить из того , что вас никто не видит и никто не ожидает . Кричите . Высказывайтесь . Предупреждайте . Любым доступным способом дайте впереди бегущим и идущим знать , что вы есть . Общепринятые неписаные правила требуют обозначать направление обгона словами « слева » или « справа ». Если вы бегаете в группе , старайтесь идти кордоном не гуще чем два человека в ряд . Вам скажут спасибо одинокие бегуны , велосипедисты и прочая нечисть на различных механических транспортных средствах .
��������� ����� !
Вопрос о том , что надеть ( и что носить нечего ), обсуждается бегунами едва ли не чаще погоды . Сколько пар ног — столько мнений . Обозначу лишь несколько faux pas .
Во-первых , не нужно мало . Минималистичные беговые наряды марафонок , демонстрируемые любительницами бега в тренировочном режиме , вызывают недоумение у встречных пешеходов и заливистый смех подростков любого пола .
Во-вторых , старайтесь не злоупотреблять ношением финишерской футболки с последнего большого городского забега . В этом году примерно до середины августа каждый второй бегун был желтого цвета весеннего полумарафона , что , пожалуй , придавало тренирующимся сходство скорее с сектой , чем с клубом .
В-третьих , помните о безопасности других участников дорожного движения и , выбегая в темное время суток , убедитесь , что хотя бы какой-нибудь элемент формы у вас светоотражающий . Водители автомобилей , как и собаки , пока еще не привыкли к бегунам как к возможным обитателям городской среды , поэтому в схватке с железным конем тренированные ахиллы , увы , не помогут .
�� ������ � ������� !
Массовость забегов и массовость на забегах — отличный повод напомнить базовые правила поведения , которые делают жизнь отдельного индивидуума чуть сложнее , а всего сообщества — чуть проще . Итак , принято предупреждать о дефектах дорожного покрытия : выбоинах , бордюрах и пр . Можно и голосом , но достаточно рукой — выдвинув ее в сторону препятствия ладонью вниз как указателем .
Также приличные и воспитанные люди , перед тем как шумно высморкаться или харкнуть , смотрят по сторонам и , совершив в уме несложные расчеты , делают дело так , чтобы не попасть в другого живого человека .
Двигаться с учетом траекторий иных участников забега надо при перемещении от пунктов питания и питья и к ним : еще ни один забег не украсили воспоминания о том , как в вас влетело 80-килограммовое тело на скорости километров 13 в час .
Ну и главное , поскольку заключительное : помните , что ваши занятия бегом — это самое интересное событие в Галактике . Поэтому информируйте о своем хобби не менее трех незнакомых людей в неделю . Тренировка без поста в Instagram не идет в зачет кармы . А финишеры без минимум трех селфи получают дисквал автоматом .
# ITRAIN
ПРАВИЛА бега
ТЕКСТ Денис Литошик ФОТО thinkstockphotos . com
74 # ITRAIN ПРАВИЛА БЕГА
������������ !
Обычай бегунов здороваться друг с другом при встречном движении — как грибок : любит жару , сырость и большие скопления людей . Бегуны южных стран всегда ( или как правило ) всем рады , весело машут руками , головами , а также иными не задействованными в процессе бега частями тела . Чем севернее маршрут , тем сдержаннее люди . В Москве за последний сезон стало принято здороваться , что позволяет также немного размять шею и спину . Жаркое приветствие практически обязательно , если на вас надеты аксессуары из одинаковых коллекций — футболки или банданы одного забега .
��������� ����������� !
Народ бегает часто . Бегает много . Бегает бестолково . Иногда народ вовсе не бегает , а идет пешком по тем же дорожкам , где ты мотаешь километраж . Тень , подкрадывающаяся сзади в тишине , нарушаемой только ровным , на пейс 4:30 – 4:45 , дыханием , — сюжет еще неснятого триллера . В реальности же надо исходить из того , что вас никто не видит и никто не ожидает . Кричите . Высказывайтесь . Предупреждайте . Любым доступным способом дайте впереди бегущим и идущим знать , что вы есть . Общепринятые неписаные правила требуют обозначать направление обгона словами « слева » или « справа ». Если вы бегаете в группе , старайтесь идти кордоном не гуще чем два человека в ряд . Вам скажут спасибо одинокие бегуны , велосипедисты и прочая нечисть на различных механических транспортных средствах .
��������� ����� !
Вопрос о том , что надеть ( и что носить нечего ), обсуждается бегунами едва ли не чаще погоды . Сколько пар ног — столько мнений . Обозначу лишь несколько faux pas .
Во-первых , не нужно мало . Минималистичные беговые наряды марафонок , демонстрируемые любительницами бега в тренировочном режиме , вызывают недоумение у встречных пешеходов и заливистый смех подростков любого пола .
Во-вторых , старайтесь не злоупотреблять ношением финишерской футболки с последнего большого городского забега . В этом году примерно до середины августа каждый второй бегун был желтого цвета весеннего полумарафона , что , пожалуй , придавало тренирующимся сходство скорее с сектой , чем с клубом .
75 # ITRAIN ПРАВИЛА БЕГА
В-третьих , помните о безопасности других участников дорожного движения и , выбегая в темное время суток , убедитесь , что хотя бы какой-нибудь элемент формы у вас светоотражающий . Водители автомобилей , как и собаки , пока еще не привыкли к бегунам как к возможным обитателям городской среды , поэтому в схватке с железным конем тренированные ахиллы , увы , не помогут .
�� ������ � ������� !
Массовость забегов и массовость на забегах — отличный повод напомнить базовые правила поведения , которые делают жизнь отдельного индивидуума чуть сложнее , а всего сообщества — чуть проще . Итак , принято предупреждать о дефектах дорожного покрытия : выбоинах , бордюрах и пр . Можно и голосом , но достаточно рукой — выдвинув ее в сторону препятствия ладонью вниз как указателем .
Также приличные и воспитанные люди , перед тем как шумно высморкаться или харкнуть , смотрят по сторонам и , совершив в уме несложные расчеты , делают дело так , чтобы не попасть в другого живого человека .
Двигаться с учетом траекторий иных участников забега надо при перемещении от пунктов питания и питья и к ним : еще ни один забег не украсили воспоминания о том , как в вас влетело 80-килограммовое тело на скорости километров 13 в час .
Ну и главное , поскольку заключительное : помните , что ваши занятия бегом — это самое интересное событие в Галактике . Поэтому информируйте о своем хобби не менее трех незнакомых людей в неделю . Тренировка без поста в Instagram не идет в зачет кармы . А финишеры без минимум трех селфи получают дисквал автоматом .