#
время
Мари Будберг
thinkstockphotos.com
#
,
, —
.
. ,
—
.
,
—
( ,
)
(
).
.
,
?
#
,
Чем расслабленнее вы бежите, чем меньше напряжения в теле, тем
комфортнее вашему мозгу и тем скоротечнее окажется ход времени. Выбегая на ровный участок дистанции, слегка замедлитесь
и сделайте глубокий выдох «всем телом» (желательно отработать
«прием» на тренировках, чтобы не рухнуть на асфальт посередине
гонки). Вы почувствуете, что вполне сможете заменить костное напряжение легкой собранностью.
, ,
За время марафона бегун совершает около шагов. Поразительно, что каждый из них уникален, что само по себе факт почти
космический. Но наша нервная система утомляется от циклического повторения одного типа движения, и в какой-то момент минуты
могут показаться растянутыми на сотни тысяч секунд вместо положенных . Займите свой мозг альтернативной работой «на повторение». Такая «подмена» переключит задачу и позволит отдохнуть.
Повторяйте мантру — ритмичное позитивное утверждение. Например: «Банан геля не хуже — шкурка приземлится в лужу».
Как известно, скорость — это расстояние, поделенное на время.
В своем «плане дистанции» раздробите км на пять отрезков
по км, то есть не фиксируйте в сознании каждый преодоленный
километр, а отмечайте только установленные участки. Так вам придется скинуть не ступени, а всего-то ничего — согласитесь, с таким грузом бежать намного легче.
!
Ну и самое главное: стать космонавтом можно, только оторвавшись от земли — бегун находится в фазе полета дольше, чем касается опоры. А как известно, с воздуха все притягательней. Это ли
не повод повнимательнее рассмотреть лунный ландшафт трассы
и вступить в дружественный контакт с местными формами жизни:
волонтерами и болельщиками.
—