46
следи за собой, будь осторожен
работа над телом
1
2
Становая тяга
В исходном положении ноги должны быть на ширине плеч. Опускаем корпус, колени слегка согнуты, спина прямая. Во время
выполнения упражнения следите за спиной, не прогибайтесь
в пояснице, штанга должна двигаться вдоль ног. Штангу опускаем
до середины голени. Спина и шея на одной линии. Опускаемся —
вдох, возвращаемся в исходное положение — выдох. В нижнем
положении проверьте в зеркале, прямая ли у вас спина. Не должно быть прогиба ни вниз, ни вверх. Строго прямая линия спины.
Штанга у ног.