Исходное положение лежа на спине , руки чуть согнуты в локтях . Медленно выполняя разводку , прижимаете поясницу к опоре , следите за тем , чтобы руки в локтевом суставе были слегка согнуты . Опускайте гантели немного ниже уровня опоры , сохраняя локти согнутыми . Опускаем гантели — вдох , возвращаемся в исходное положение — выдох . Не опускайте локти слишком низко к полу . Делайте упражнение медленно и акцентированно .
45 работа над телом следи за собой , будь осторожен
1 2 3
Разводка гантелей
Исходное положение лежа на спине , руки чуть согнуты в локтях . Медленно выполняя разводку , прижимаете поясницу к опоре , следите за тем , чтобы руки в локтевом суставе были слегка согнуты . Опускайте гантели немного ниже уровня опоры , сохраняя локти согнутыми . Опускаем гантели — вдох , возвращаемся в исходное положение — выдох . Не опускайте локти слишком низко к полу . Делайте упражнение медленно и акцентированно .